تغذیه و رژیم‌درمانی

نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

یکشنبه, 05 خرداد 1398 04:14

تشکر از شما

Written by 
Rate this item
(7 votes)

برای دریافت نتایج فرم‌تان: 

ابتدا مبلغ 5000 تومان به شماره کارت 

5894631550061147

به نام رضا دهقان قادیکلایی

انتقال داده و سپس به آی‌دی زیر در تلگرام پیام دهید

BestDiet@

https://telegram.me/bestdiet

.یا به این شماره پیام دهید

09362223438

 تذکر خیلی خیلی مهم: 
اگر در گروه 10 نفر را اضافه کرده باشید لازم نیست هزینه‌ای بپردازید و کافی‌است اعلام کنید تا نتیجه فرم‌تان بصورت رایگان برای‌تان ارسال شود.

 

 

آشنایی با پرسشنامه رفتار بزرگسالان در مقابل غذا

 این پرسشنامه در واقع یک فرم خوداظهاری است که می‌تواند در نشان دادن نقاط ضعف افراد در مقابل غذا کمک کننده باشد. عواملی که در این پرسشنامه سنجیده می‌شوند عبارتند از:

 

Enjoyment of food یا لذت بردن از غذا: این افراد از ذات خوردن غذا لذت می‌برند و عموما خیلی برای‌شان مهم نیست که چه می‌خورند و در مشاوره‌ها اکثر علاقه‌مندند از برنامه‌هایی استفاده نمایند که هر چه می‌خواهند بخورند اما لاغر شوند. جایگزینی غذاهای کم‌کالری با پرکالری بهترین راه برای کنترل برنامه غذایی این افراد است.

Emotional over-eating یا پرخوری احساسی: این افراد عموما تحت تاثیر احساسات و هیجان‌های‌شان با پدیده پرخوری مواجه می‌شوند لذا در موارد ابتدایی با اتخاد روش‌هایی مانند جریمه به ازای تخطی از برنامه غذایی و دوری جستن از غذا در هنگام غلبه احساسات  و هیجان‌ها و همچنین تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توان این افراد با در کاهش اشتها یاری نمود.

Emotional under-eating یا کم‌خوری احساسی: این دسته از افراد عموماتحت تاثیر هیجانات و احساسات‌شان کم اشتها شده و اصطلاحا اشتهای‌شان کور می‌شود. آشنایی با روش‌های کنترل هیجان، جرات‌مندی و حل مساله و تمرینات ذهن‌‌اگاهی تاثیری زیاد بر موفقیت برنامه‌غذایی‌شان دارد.

Food fussiness یا ایرادگیری از غذا: این افراد عموما وقت خود را بجای غذاخوردن صرف ایرادگیری از غذا می‌کنند. این خصلت را می‌توان از دو جنبه مورد دقت قرار داد و لازم است ضمن بررسی تاثیر این اخلاق بر وزن، ریشه‌های این عادت نیز شناسایی و برای رفع آن‌ها اقدام شود.

Food responsiveness یا حساس به غذا: این افراد عموما اشتهای دیداری دارند و بقول خودشان اگر غذا را نبینند مشکل ندارند اما اگر دیدند حتما باید آن را میل نمایند. تکنیک‌ها و تمرین‌های زیادی وجود دارد که به این افراد کمک می‌کند بتوانند بر این مشکل خود غلبه نمایند.

Slowness in eating یا آهسته خوردناگر چه آهسته غذا خوردن یک فضیلت است اما در برخی از افراد این عادت می‌تواند موجب کمتر غذاخوردن و کاهش وزن گردد لذا شاید بهتر باشد که با کمی دقت و مشاوره‌ای دقیق به دلایل و ریشه‌های کم‌خوری و اجتناب از غذا بپردازیم.

Hunger یا گرسنگی: این مقیاس از تاثیر زیاد گرسنگی بر فرد حکایت دارد. این تاثیر که بیشتر از اندازه معمول آن است می‌تواند به دلایلی مانند سوخت و ساز زیاد یا قند پایین باشد و پی بردن به علت آن و رفعش می‌تواند در تنظیم و تثبیت وزن بسیار یاری‌رسان و مفید باشد.

 

Satiety responsiveness یا واکنش به سیری: نمرات بالای این مقیاس بدین معناست که فرد به محض احساس سیری دست از غذا خوردن می‌کشد. اگر چه این خصلت بسیار خوب است و تضمین کننده سلامتی شما خواهد بود اما برداشت ناصحیح از سیری گاها می‌تواند موجب شود که فرد بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورد. 

 

Read 15058 times Last modified on شنبه, 09 آذر 1398 12:02
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

آخرین اخبار

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیدرباره مابدون تقسیم بندی‌هاتشکر از شما Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image