نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • كلسيم اكنون تقريباً همه ميدانند كه مصرف مقدار كافي كلسيم از بروز بيماري هاي نظير پوكي استخوان جلوگيري مي كند . آنچه كه كمتر مشخص شده اين است كه كلسيم چگونه  اين كار را انجام مي دهد.
  • رابطه افزايش فشار خون با افزايش سن  با افزايش سن فشار خون افراد نيز افزايش مي يابد. برخلاف آنچه كه پزشكان فكر ميكنند نمك و چاقي والكل نقش زيادي در ايجاد اين بيماري ندارند.  فشارخون بالا با حملات قلبي و مغزي و پيري و مرگ همراه است. تحقيقات اخير نشان داده است كه احتمالا رابطه بين افزايش…
  • آیا چربی‌های اشباع برای شما بد هستند؟ چربی‌اشباع همان ماده‌ای‌است که پنیر را خامه‌ای و کباب را چرب و نرم می‌کند. این ماده اخیرا ماده‌اصلی بسیاری از بحث‌ها و مجادله‌ها بوده‌است. برای چندین‌دهه دکتر‌ها و موسسات پزشکی به چربی‌جامد به چشم عامل اصلی ایجاد سکته‌های قلبی، نگریسته و مصرف آن‌را محدود می‌کردند. اما برخی آزمایشات جدید محققان…
  • مولیبدن این ماده معدنی با نام مسخره اش یکی از اجزاء سه آنزیمی است که در بدن برای انجام واکنش های شیمیایی مهم لازمند. مولیبدن بخشی از آنزیم سولفیت اکسیداز است، آنزیمی که سولفیت ها را در بدن سمیت زدایی می کند، سولفیت ها در غذاهای پروتئینی و به عنوان محافظت…

نارنگی زیر ذره‌بین

Rate this item
(0 votes)

نارنگی با داشتن 53 کیلوکالری انرژی در هر 100 گرم از ترکیب خود عملا جزو میوه‌های پرکالری محسوب نمی‌شود. این میوه کم کالری حاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی-اکسیدان‌های فلاونوئیدی مانند نارنجنین، نارنجین، هسپرتین، ویتامین‌آ، کاروتن‌ها، گزانتین و لوتئین -چند برابر نسبت پرتقال- است.

 

 

بعلاوه نارنگی نیز مانند بقیه مرکبات منبع غنی ویتامین ث است. این ویتامین محلول در چربی یکی از آنتی اکسیدان‌های فوق‌العاده قوی است که در ساخته شدن کلاژن - عامل استحکام پوست- ، بهبود زخم‌ها و پیشگیری از سرطان، بیماری‌های تحلیل برنده اعصاب، آرتریت، تب و سرماخوردگی و ... نقش دارد. همچنین نارنگی حاوی فیبرهای محلول و غیرمحلول مانند همی‌سلولز و پکتین و ... است که در سیستم گوارشی مانع جذب کلسترول شده و در سیستم دفع نقش ملین را ایفا می‌کنند. 

Read 4947 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 05:08
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیخواص غذاهانارنگی زیر ذره‌بین Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image