نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

سه شنبه, 11 اسفند 1394 18:39

فواید سلامتی و مواد مغذی گروه لبنیات

Written by 
Rate this item
(0 votes)

غذاهای لبنی خواص مفیدی -بالاخص برای سلامت استخوان‌ها- دارند. غذاهای لبنی حاوی مواد مغذی‌ای هستند که برای سلامتی و بقای بدن حیاتی و ضروری‌اند. این مواد مغذی عبارتند از کلسیم، پتاسیم، ویتامین‌D و پروتئین.

 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

اهمیت استفاده از گوشت‌های کم‌چرب یا بدون چربی
غذای حاوی گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، مغزها و دانه‌ها، موادی که برای سلامت و بقای بدن ضروری هستند را به بدن می‌رسانند. از دیگر سو برگزیدن غذاهایی از این گروه که حاوی چربی‌های اشباع و کلسترول هستند دارای عوارض و عواقب نامطلوب برای سلامتی است.

مواد مغذی
کلسیم در ساخته‌شدن و نگهداری استخوان‌ها و دندان‌ها نقش دارد. محصولات لبنی عمده‌ترین منبع بدست‌آوری کلسیم در برنامه غذایی آمریکایی‌هاست. برنامه‌های غذایی که حاوی سه واحد یا بیشتر از گروه لبنیات باشند موجب بهبود توده‌استخوانی می‌شوند.
رژیم‌های غذایی سرشار از پتاسیم به حفظ فشارخون کمک می‌کنند. محصولات لبنی به خصوص شیر، ماست و شیرسویا منبع مناسب پتاسیم هستند.
ویتامین‌د به حفظ سطح‌مناسب کلسیم و فسفر در بدن کمک می‌کند. محصولات سویای غنی‌شده با ویتامین‌د، بهترین منبع این ماده مغذی هستند. ماست و غلات صبحانه غنی‌شده با ویتامین‌د نیز از دیگر منابع مناسب این ماده مغذی هستند.
شیر و محصولات لبنی که در فرم‌های کم‌چرب یا بدون چربی تولید می‌شوند حاوی مقادیر کم یا حتی صفر چربی‌های جامد هستند.

فواید سلامتی
مصرف محصولات لبنی با بهبود سلامت استخوان مرتبط است و ممکن است خطر پوکی استخوان را کاهش دهد.
مصرف محصولات لبنی در دوران‌های کودکی و بلوغ که توده استخوانی در حال ساخت است برای سلامت استخوان‌ها مهم است.
مصرف محصولات لبنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 و تنظیم فشار خون در بزرگسالان مرتبط است.

Read 13932 times Last modified on چهارشنبه, 12 اسفند 1394 15:02
مدیریت سایت

رضا دهقان
مشاور تغذیه و رژیم‌درمانی

Website: www.rejimdarmani.com

64 comments

  • Comment Link FedyaCoR پنج شنبه, 30 شهریور 1396 04:44 posted by FedyaCoR

    viagra order in australia

    http://viagralpo.com/ - buy cheap viagra

    viagra

    viagra houston texas

  • Comment Link FedyaCoR پنج شنبه, 30 شهریور 1396 03:16 posted by FedyaCoR

    buy viagra uk next day

    http://viagralpo.com/ - viagra online

    buy cheap viagra

    viagra 50 mg bula

  • Comment Link JkosCoR چهارشنبه, 29 شهریور 1396 23:08 posted by JkosCoR

    good choice cialis tablets

    cialis coupon

    cialis price

    esiste il cialis generico

  • Comment Link JkosCoR چهارشنبه, 29 شهریور 1396 22:41 posted by JkosCoR

    where to get cialis pct

    http://cialisolas.com/ - cialis

    cialis canada

    by cheap cialis

  • Comment Link Scotthautt چهارشنبه, 29 شهریور 1396 21:43 posted by Scotthautt

    bula citrato sildenafil generico
    viagra without prescription
    25 mg de viagra faz efeito
    viagra without a doctor prescription
    viagra gel online uk

  • Comment Link JkosCoR چهارشنبه, 29 شهریور 1396 20:03 posted by JkosCoR

    generic cialis female

    cialis for sale

    cialis price

    precios de profesional cialis

  • Comment Link JkosCoR چهارشنبه, 29 شهریور 1396 19:44 posted by JkosCoR

    buy cheap cialis online

    buy cialis

    buy cialis

    college of cialis purchase

  • Comment Link JkosCoR چهارشنبه, 29 شهریور 1396 18:04 posted by JkosCoR

    cialis coupon discounts

    buy cialis online

    buy cialis online

    poppers and cialis

  • Comment Link JkosCoR چهارشنبه, 29 شهریور 1396 12:36 posted by JkosCoR

    soft cialis from uk

    buy cialis

    buy cialis online

    cialis coupons

  • Comment Link JkosCoR چهارشنبه, 29 شهریور 1396 10:13 posted by JkosCoR

    cialis coupon discounts

    cialis canada

    buy cialis online

    look here cialis in australia

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

جدیدترین‌های فروشگاه

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیتغذیه گروه خونیگروه لبنیاتفواید سلامتی و مواد مغذی گروه لبنیات Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image