نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

سه شنبه, 11 اسفند 1394 18:39

فواید سلامتی و مواد مغذی گروه لبنیات

Written by 
Rate this item
(0 votes)

غذاهای لبنی خواص مفیدی -بالاخص برای سلامت استخوان‌ها- دارند. غذاهای لبنی حاوی مواد مغذی‌ای هستند که برای سلامتی و بقای بدن حیاتی و ضروری‌اند. این مواد مغذی عبارتند از کلسیم، پتاسیم، ویتامین‌D و پروتئین.

 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

اهمیت استفاده از گوشت‌های کم‌چرب یا بدون چربی
غذای حاوی گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، مغزها و دانه‌ها، موادی که برای سلامت و بقای بدن ضروری هستند را به بدن می‌رسانند. از دیگر سو برگزیدن غذاهایی از این گروه که حاوی چربی‌های اشباع و کلسترول هستند دارای عوارض و عواقب نامطلوب برای سلامتی است.

مواد مغذی
کلسیم در ساخته‌شدن و نگهداری استخوان‌ها و دندان‌ها نقش دارد. محصولات لبنی عمده‌ترین منبع بدست‌آوری کلسیم در برنامه غذایی آمریکایی‌هاست. برنامه‌های غذایی که حاوی سه واحد یا بیشتر از گروه لبنیات باشند موجب بهبود توده‌استخوانی می‌شوند.
رژیم‌های غذایی سرشار از پتاسیم به حفظ فشارخون کمک می‌کنند. محصولات لبنی به خصوص شیر، ماست و شیرسویا منبع مناسب پتاسیم هستند.
ویتامین‌د به حفظ سطح‌مناسب کلسیم و فسفر در بدن کمک می‌کند. محصولات سویای غنی‌شده با ویتامین‌د، بهترین منبع این ماده مغذی هستند. ماست و غلات صبحانه غنی‌شده با ویتامین‌د نیز از دیگر منابع مناسب این ماده مغذی هستند.
شیر و محصولات لبنی که در فرم‌های کم‌چرب یا بدون چربی تولید می‌شوند حاوی مقادیر کم یا حتی صفر چربی‌های جامد هستند.

فواید سلامتی
مصرف محصولات لبنی با بهبود سلامت استخوان مرتبط است و ممکن است خطر پوکی استخوان را کاهش دهد.
مصرف محصولات لبنی در دوران‌های کودکی و بلوغ که توده استخوانی در حال ساخت است برای سلامت استخوان‌ها مهم است.
مصرف محصولات لبنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 و تنظیم فشار خون در بزرگسالان مرتبط است.

Read 25043 times Last modified on چهارشنبه, 12 اسفند 1394 15:02
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور تغذیه و رژیم‌درمانی

Website: www.rejimdarmani.com

408 comments

  • Comment Link IgorAband یکشنبه, 28 آبان 1396 05:50 posted by IgorAband

    cheap generic cialis from usa

    generic cialis

    cialis online

    cialis uk price

  • Comment Link HerbertDew یکشنبه, 28 آبان 1396 04:07 posted by HerbertDew

    where can i buy viagra with paypal
    viagra without a doctor
    buying viagra in canada over the counter
    viagra without a doctor prescription
    pfizer viagra cheap prices

  • Comment Link IgorAband شنبه, 27 آبان 1396 19:53 posted by IgorAband

    generic cialis doesnt work

    buy cialis online

    buy cialis online

    cialis directions use

  • Comment Link IgorAband شنبه, 27 آبان 1396 17:40 posted by IgorAband

    cialis rezept kaufen

    buy cialis online

    cialis cheap

    presse und cialis soft archiv

  • Comment Link IgorCoR شنبه, 27 آبان 1396 16:49 posted by IgorCoR

    best cialis generic deals

    buy cialis online

    cialis cheap

    cialis uk price

  • Comment Link RichardDet شنبه, 27 آبان 1396 16:08 posted by RichardDet

    buy viagra for women in india
    viagra without a doctor prescription
    buying viagra off craigslist
    viagra without a prescription
    viagra pill benefits

  • Comment Link LyubaCoR شنبه, 27 آبان 1396 14:02 posted by LyubaCoR

    usefull link viagra gel online

    buy generic viagra

    buy generic viagra

    average cost viagra canada

  • Comment Link GaponovaCoR شنبه, 27 آبان 1396 13:04 posted by GaponovaCoR

    cialis en pharmacie paris

    http://cialisonlinehaq.com/ - generic cialis online

    buy cialis

    en linea tienda para cialis

  • Comment Link IgorAband شنبه, 27 آبان 1396 09:58 posted by IgorAband

    original cialis price

    generic cialis

    buy cialis

    cialis directions use

  • Comment Link GaponovaAband شنبه, 27 آبان 1396 08:21 posted by GaponovaAband

    dosage for cialis 20mg

    http://cialisonlinehaq.com/ - cialis

    generic cialis

    cialis le meilleur prix le r-u

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

جدیدترین‌های فروشگاه

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیتغذیه گروه خونیگروه لبنیاتفواید سلامتی و مواد مغذی گروه لبنیات Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image