بجای آنکه گوشه ای بنشینید و نگاه کنید با کودکانتان راه بروید، بدوید و بازی کنید
هنگام پخش تبلیغات، از جلوی تلویزیون بلند شوید و کمی تحرک داشته باشید تا هم کمی به فعالیتبدنیتان بیافزایید و هم مجبور نشوید (همین حالا ... را) سفارش دهید و هزینههایتان افزایش نیابد.
دست از تحسین کردن کودکانی که تمام غذایشان را میخورند بردارید و به کودکتان اجازه دهید هر وقت سیر شد دست از غذاخوردن بکشد. حتی اگر بشقاب خالی نشده باشد.
قبل از پخت، تمام چربیهای قابل مشاهده گوشت قرمز و سفید را از آن جدا کنید.
وقتی بیرون از خانه غذا میخورید-بجای دسر- بیشتر از میوه، سبزی و سالاد استفاده کنید.
غذایی خاص را ممنوع نکنید. اگر استفاده از یک غذا را ممنوع کنید و کودکتان به نحوی – مثلا در میهمانی – به غذا دسترسی پیدا کند در استفاده از آن غذا زیادهروی میکند. این امر میتواند منجر به ایجاد عادتی به نام پرخوری شود.