نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

پیام‌های تغذیه‌ای

 

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در آغاز هر کار و وقتی خیلی پرانرژی هستید این جمله را شنیده‌باشید که : «سنگ بزرگ نشانه نزدن است.»
سوال این است که سنگ بزرگ در کدام مقام است؟ نشانه یا تیر؟

حالا داستان چیست؟ مثلا اگر بخواهیم 20 کیلو کم کنیم به سراغ سنگ بزرگی رفته‌ایم که نشانه نزدن است؟ یا موفق می‌شویم؟

شاید بتوان عدم تمایز بین گرسنگی یا هوس را یکی از دلایل شکست برنامه غذایی دانست. مثال اصلی من برای مراجعینم اتفاقی است که در طول ماه رمضان می‌افتد.
عدم توجه به هوس‌های غذایی موجب می‌شود افراد روزه‌دار بین سحر و افطار عملا زمان زیادی دچار احساس گرسنگی نباشند و همین افراد که تا قبل از ماه رمضان از گرسنگی زیاد می‌نالیدند در طول ماه رمضان ادعا می‌کنند که: «اتفاقا زیاد هم گرسنه نشدم.»

نخستین و شاید تنها کلید موفقیت در برنامه غذایی عجله نکردن و شتاب نداشتن است.
بسیاری از رژیم گیرندگان شکست‌های‌شان را مدبون!! نیروی اولیه آغاز رژیم‌شان هستند که آن را اراده برای آغاز می‌دانند.
اگر نتوانیم این نیروی اولیه را کنترل کنیم مانند یک سیل برنامه غذایی ما را نابود می‌کند. سد عقلانیت و واقع‌نگری می‌تواند جلوی این سیل را گرفته و انرژی آن‌را آرام آرام در اختیار ما قرار   دهد.

صحبت از ورزش‌کردن نیست. 
تحرک داشته باشید! با دوستان تان به پیاده‌روی بروید.
برقصید وبا کودکان بازی کنید. 
دوچرخه سواری و شنا کنید. 
هر کاری که باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید انجام دهید تا هم سالم‌تر باشید و هم تمرکزتان از غذاخوردن بر روی چیز دیگری منحرف شود. 

 

میهمانی، مناسبت، مسافرت نمی‌تواند 

تغییری در برنامه غذایی‌تان ایجاد کند،

اگر خودتان نخواهید. 

این عبارت را بخاطر بسپارید:

 تنها ماهیان مرده خود را به جریان آب می‌سپارند. 

به گوشت و مرغ بسنده نکنیدو در استفاده از غذاهای پروتئینی تنوع داشته باشید. هر هفته انواع حبوبات، غذاهای دریایی، سویا و آجیل‌ها را نیز در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. 

از انواع ادویه استفاده کنید. پودر سیر، پودر جعفری، پودر پیاز، پودر زیره و زنجبیل طعم‌دهنده‌هایخوبی هستند که می‌توانند میزان استفاده از نمک را در آشپزخانه‌تان کاهش دهند. 

هر بار به اندازه مصرف دوبار خانواده‌تان سوپ آماده کنید و یک قسمت را برای استفاده بعدی‌تان فریز کنید. با این کار یک بار سوپ می‌پزید و دوبار استفاده می‌کنید.

.این کار مساوی است با تغذیه بهتر بعلاوه صرفه جویی در وقت و هزینه

نادرست:

غذا خوردن در رستوران با اصول تغذیه صحیح منافات دارد. 

درست:

با انتخاب‌های درست، تغذیه صحیح امکان‌پذیر است. همه چیز به نوع و مقدار غذایی که انتخاب می‌کنید بستگی دارد

این خانم عرق نکرده ، او اشک چربی‌هایش را درآورده.

صفحه1 از2

جدیدترین‌های فروشگاه

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبجالب‌هاپیام‌های تغذیه‌ای Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image