نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • شیرتو خوردی؟ 10 نکته که کمک می‌کند شیر و لبنیات کم‌چرب بیشتری بخورید. 10نکته که به شما کمک می‌کنند شیر و فرآورده‌های لبنیکم‌چرب و بدون‌چربی بیشتری بخورید. 1. چربی‌اش را «بگیرید» : شیر بدون‌چربی یا کم‌چرب -1درصد- بخورید. اگر در حال حاضر شیر کامل -اصطلاحا محلی- می‌نوشید به تدریج آن‌را به شیر کم‌چرب‌تر تغییر دهید. این تغییر، میزان کالری دریافتی شما را کاهش…
  • سی سوال برای رسیدن به هدف سوال هفتم: غذا خوردن چه حسی به من می‌دهد؟ دلم می‌خواهد غذا چه احساسی به من بدهد؟ شاید از خودتان بپرسید این چه سوالی‌است. خب معلوم است که با غذاخوردن احساس سیری می‌کنم و همین انتظار را هم از غذا دارم که مرا سیر کند. 
  • دروغ یا واقعیت : روغن نارگیل موجب لاغری می‌شود؟  احتمالا شما هم از خواص چربی‌سوزی روغن نارگیل چیزهایی شنیده باشید. در ادامه این مطلب سعی می‌کنیم صحت و قوت این مطلب را مورد بررسی قرار دهیم. روغن نارگیل از میوه خشک‌شده نارگیل بدست می‌آید. این گیاه گرمسیری – و طبیعتا روغنش- حاوی نوع سالمی از روغن‌های اشباع به نام…
  • یُد یُد توسط غده تیروئید برای تولید هورمون مهم به نام تیروکسین مورد استفاده قرار می گیرد. این هورمون به تنظیم تولید انرژی ، دمای بدن ، تنفس ، قوام عضلات و ساخت و تخریب بافت ها کمک می کند. کمبود یُد معمولاً منجر به بزرگی غده تیروئید می شود که…
جالب‌ها

 

این روزها در رسانه‌های اجتماعی صحبت از آلوده بودن نوشابه‌های انرژی زا و بالاخص ردبول به ادرار  و اسپرم گاو و ترکیبی به نام تائورین Taurine مطرح است و این‌که شرکت ردبول از چنین ترکیبی در نوشابه‌های خود استفاده می‌کند.

این روزها بسیاری از شبکه‌ها و برنامه‌های اجتماعی میزبان این خبر هستند که «سرطان یک بیماری نیست.»
در ادامه متن هم طبق معمول صحبت از دست‌ها و صنایعی است که نمی‌خواهند این حقیقت به گوش دیگران برسد و لذا طبق فرموده حافظ که
« آسمان بار امانت نتوانست کشید
قرعه فال به نام من دیوانه زدند»
خود – و طبیعتا خواننده مطلب_ را مسئول اطلاع‌رسانی به دیگران می‌دانند که این بیماری با این ویتامین قابل درمان است و ...

اما واقعیت چیست؟

واقعیت این است که ویتامین ب17 نیز در طبیعت به میزان زیادی موجود نیست و به نظر می‌رسد نشردهندگان این مطلب – مثل مطالب مشابهی مانند نمک دریایی و ... – از خوانندگان به عنوان یک وسیله برای تبلیغات کالای‌شان استفاده می‌کنند.

صحبت از ورزش‌کردن نیست. 
تحرک داشته باشید! با دوستان تان به پیاده‌روی بروید.
برقصید وبا کودکان بازی کنید. 
دوچرخه سواری و شنا کنید. 
هر کاری که باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید انجام دهید تا هم سالم‌تر باشید و هم تمرکزتان از غذاخوردن بر روی چیز دیگری منحرف شود. 

 

این روزهای پیامک‌هایی در شبکه های اجتماعی دست به دست می‌شود که استفاده از پودر تخم مرغ را به عنوان منبع کلسیم تشویق می‌کنند.

واقعیت این است که پوسته تخم مرغ حاوی مقادیر مناسبی از کلسیم است. به همین جهت شما می‌توانید پوسته تخم مرغ – بالاخص ماکیان خانگی و ارگانیک- را مورد استفاده قرار دهید.

میهمانی، مناسبت، مسافرت نمی‌تواند 

تغییری در برنامه غذایی‌تان ایجاد کند،

اگر خودتان نخواهید. 

این عبارت را بخاطر بسپارید:

 تنها ماهیان مرده خود را به جریان آب می‌سپارند. 

به گوشت و مرغ بسنده نکنیدو در استفاده از غذاهای پروتئینی تنوع داشته باشید. هر هفته انواع حبوبات، غذاهای دریایی، سویا و آجیل‌ها را نیز در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. 

از انواع ادویه استفاده کنید. پودر سیر، پودر جعفری، پودر پیاز، پودر زیره و زنجبیل طعم‌دهنده‌هایخوبی هستند که می‌توانند میزان استفاده از نمک را در آشپزخانه‌تان کاهش دهند. 

هر بار به اندازه مصرف دوبار خانواده‌تان سوپ آماده کنید و یک قسمت را برای استفاده بعدی‌تان فریز کنید. با این کار یک بار سوپ می‌پزید و دوبار استفاده می‌کنید.

.این کار مساوی است با تغذیه بهتر بعلاوه صرفه جویی در وقت و هزینه

یکی از مطالبی که این روزها در رسانه‌های اجتماعی دست به دست می گردد سرطان‌زا بودن ریحان است. 
اولین شعا ما این است که به هر چه می‌شنوید اعتماد نکنید حتی اگر آن را از فردی که احساس می‌کنید دارای اطلاعات خوبی است شنیدید باز هم لازم است در این زمینه تحقیق کنید. 

 رضا دهقان قاديكلايي

هستم و هدفم از راه اندازی اين سايت کمک به هموطنانم است. شايد راهنمايي هايم بتواند شما را در رويارويي با مشکلات سلامتی و جلوگيرياز بروز آنها کمک نمايد. انچه که مرا در جامه عمل پوشاندن به اين تصميم بيش از پيش راغب کرد اين است که مشاهده می کنم در حاليكه ما کارشناسان تغذيه برای انجام رژيم درماني بايد از هفت خوان سابقه کار و مسئول فنی و ... بگذريمعده ای غير متخصص و غير آشنا به مسائل تغذيه اي و حتی بی اطلاع از آن به بهانه انجام اين امور با سلامتی افراد بازی می کنند.
به هر صورت و براي اينكه از موضوع اصلي بحث كه معرفي خودم است غافل نشويم بايد بگويم که مدرک کارشناسی علوم تغذيه خود را در سال 1379 از دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی اصفهان دريافت کردم و بعد از طی دوره دوساله طرح نیروی انسانی در بیمارستان رازی قائم شهر ، در حال حاضر به عنوان كارشناس و مسئول تغذيه بيمارستان شفا بابلسر  مشغول به کار هستم. 

و اما دو کلمه حرف حساب

 تغذيه و رژيم درماني امروزه بعنوان يكي از شاخه هاي مهم علوم بهداشتي مورد توجه خاص و عام قرار دارد. مسلما افزايش ميزان ابتلا به بيماريهاي سو تغذيه اي نظير چاقي , لاغري, بدغذائي و ... و بيماريهايي كه مشخصا داراي ريسك فاكتورهاي بالاي تغذيه اي هستند نظير افزايش چربي يا قند و يا فشار خون و سكته هاي مغزي و قلبي, نقرس و انواع سرطان ها و ... باعث شده است تا علم تغذيه اينگونه مورد توجه قرار بگيرد. در اين ميانه دانش تغذيه با در نظر گرفتن نيازها و هشدارهاي غذايي افراد نقش خود را در بدست آوري و تثبيت سلامتي براي هر شخصي در هر موقعيت سلامتي و در هر گروه سني و با انواع شرايط وابسته به سبك زندگي Life Style به عهده ميگيرد و تمام سعي خود را براي حصول به اين نتيجه ارزشمند انجام ميدهد

قصدم از به راه اندازي اين سايت تنها كمك به افراد بيمار و به ظاهر نيازمند جامعه مان نيست بلكه قصد آن را دارم تا با توان محدود و همكاري شما حداقل به جزو كوچكي از جامعه بزرگمان روش هاي تغذيه مناسب را بياموزم اين آموزش ها به همراه تمرينات و ورزشهاي همراه آن علاوه بر آنكه با بهينه سازي مصرف غذاها به اقتصاد خانواده كمك ميكند به مرور زمان باعث ميشود كه با بهبود احساس سلامتي و شادابي روحياتتان به سطحي مطلوب از رضايتمندي از زندگي و احساس كاميابي برسيد.
افراد به دو دسته تقسيم ميشوند گروه اول كساني هستند كه بطور خاص نياز به استفاده از رژيم هاي غذايي دارند نظير زنان باردار و مادران شيرده , كودكان و نوزادان , كهنسالان, ورزشكاران, معلولان, ديابتي ها, افرادي كه به افزايش فشار خون , چربي خون و يا نقرس و... دچارند و گروه دوم شامل عوام مردم و خانواده ها مي شوند اين گروه بايد آموزشهاي اوليه و ابتدائي تغذيه اي را ببينند تا بتوانند با رعايت اصول صحيح تغذيه اي به سطح بالاي سلامتي و تندرستي برسند و دچار بيماريها و مشكلات تغذيه اي نشوند :چرا كه در علوم بهداشتي اين يك شعار است كه

پيشگيری بهتر از درمان است. 
--------
آشنایی با خدمات سایت

عمده فعالیت‌های سایت مربوط به خدمات آموزشی و اطلاع‌رسانی است که در قالب برگه‌های آموزشی و مقالات خدمت شما ارایه می‌شود.
همچنین امکان صدور برنامه غذایی و مشاوره مکاتبه‌ای و فروش کتب مرتبط با سلامتی نیز در سایت قرار داده شده است.

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبجالب‌ها Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image