نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • انسولين هورموني كه از عمر ميكاهد تحقيقات جديد نشان داده است كه كه مصرف زياد انواع نانها و شيريني ها و شكرهاي افزودني از طول عمر مي كاهد و باعث ابتلا به ديابت ميشود. وقتي كه غذاهاي حاوي آردسفيد و قند و شكر افزودني را مصرف ميكنيد ميزان قند خونتان افزايش مي يابد و اين امر…
  • از فست فود تا سوپر سایز نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد، یک سوم جوانان و نوجوانان در رستوران های فست فود غذا می خورند اگر شما هم از جوانانی هستید که عاشق غذاهای فست فود (حاضری) هستید و در کانر آن به فیلم و سینما هم علاقه مند دیدن فیلم مستند «گنده-ام کن»  را…
  • سالمندان سالمندان از لحاظ تغذيه اي بسيار آسيب پذير ميباشند. از سويي به علت افزايش سن و كاهش ميزان فعاليت هاي بدني و كاهش سوخت و ساز پايه و تحليل بافتهاي بدن نيازشان به دريافت انرژي كاهش مي يابد.
  • مصرف بی خطر نیاسین مصرف خیلی زیاد نیاسین از طریق خوردن غذاهای مختلف واقعاً غیر ممکن است. از طرفی وقتی شما مکمل های نیاسین را در دوزهای مورد نیاز مصرف می کنید تا میزان کلسترول خود را بهبود بخشید احتمالاً دچار عوارض جانبی از گرگرفتگی ، خارش و عصبی شدن بیش از حد گرفته…
رژیم‌های غذایی

Coleus Forskohlii گیاهی است که در هندوستان، تایلند و دیگر مناطق گرمسیری رشد می‌کند. ادعا می‌شود، فورسکولین Forskolin که از ریشه این گیاه بدست می‌آید کمک می‌کند تا با کاهش‌اشتها و افزایش شکستن چربی‌ها بتوانید از وزن‌تان بکاهید.  

Chromium یا کروم
کروم ماده‌ای معدنی است که بدن‌تان برای تنظیم قند خون به آن نیاز دارد. ادعا شده‌است که این ماده موجب افزایش توده‌عضلانی، از دست‌دادن‌ چربی، کاهش اشتها و دریافت غذا می‌شود.    

Chitosan یا چیتوسان
چیتوزان از پوست سخت خرچنگ، میگو و لابستر بدست می‌آید. ادعا شده است این ماده موجب بهم‌چسبیدن چربی‌ها در دستگاه گوارش و ناتوانی بدن در جذب آن‌ها می‌شود.

Calcium یا کلسیم

کلسیم یا ماده‌معدنی است که برای داشتن ماهیچه، اعصاب، رگ‌ها و استخوان‌هایی سالم و انجام بسیاری از کارکرد‌های بدن به آن نیاز دارید. ادعا شده‌است که این ماده موجب کاهش جذب چربی و چربی‌سوزی می‌شود.

Bitter orange یا نارنج
نارنج حاوی محرکی به نام سینفرین Synephrin است و گفته می‌شود در سوزاندن انرژی نقش دارد، تجزیه چربی را افزایش و اشتها را کاهش می‌دهد. محصولاتی که حاوی نارنج هستند معمولا کافئین و دیگر مواد را نیز در ترکیب خود دارند. همچنین این ماده در برخی از داروها به همراه افدرا و دیگر محرک‌های گیاهی که از سال 2004 در ایالات متحده آمریکا ممنوع شده‌اند نیز وجود دارد. 

caffeine یا کافئین
کافئین ماده‌ای محرک است که می‌تواند هوشیاری شما را افزایش ‌دهد، سطح‌انرژی شما را افزایش دهد، تجزیه چربی‌ها را افزایش دهد و کالری‌ها را بسوزاند. کافئین بطر طبیعی در چای، گوارانا، دانه‌کولا و Yerba mate و دیگر گیاهان یافت می‌شود.
مکمل‌های غذایی، همیشه وجود کافئین را در برچسب خود ذکر نمی‌کنند بنابراین امکان دارد یک مکمل حاوی کافئین باشد اما در برچسبش ذکر نشده باشد.

تغذیه و رژیم درمانی چه غذایی بخوریم تا چاق شویم؟
در دنیایی که پر است از انواع تبلیغات، برای محصولاتی که می‌توانند مقداری از کیلوگرم‌های اضافی افراد چاق را کم کنند، هنوز هم هستند افرادی که می‌خواهند مقداری به وزن‌شان بیافزایند.
بسیاری از این افراد به اشتباه، افراد چاق را سرلوحه خود قرار می‌دهند و با نگاه‌کردن به روش تغذیه آن‌ها، غذاها و مقدار و نوع‌شان را انتخاب می‌کنند.

بسیاری از افراد چاق برنامه غذایی‌شان را بر اساس توبه تغذیه‌ای طراحی می‌کنند.
این جملات را به کرات از آن‌ها می‌شنوید:
دیروز رفتم مهمانی غذا زیاد خوردم برای همین امروز تو رژیمم.
غذایی که خوردم خیلی چرب بود روش آب‌لیمو خوردم.

جملات تاکیدی منفی
در بسیاری از موارد شاهد آن هستم که رژیم‌گیرندگان حتی قبل از آغاز برنامه غذایی سنگ بنای شکست خوردن را گذاشته‌اند.
این حالت به خوبی از کلام‌شان پیداست. به عنوان مثال کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند را مثال می‌زنم:
وقتی مشاوره با این افراد را آغاز می‌کنم طوری از موفقیت‌های‌شان صحبت می‌کنند که انگار می‌خواهند خودشان را در وضعیتی بد و ناگوار توصیف کنند.این فردمقداری از وزنش را از دست داده اما این‌گونه صحبت می‌کند:
«همه به من میگن خیلی لاغر شدی»

با شروع برنامه غذایی کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اصلی رژیم گرفتن خودش را نشان می‌دهد. این‌که مکمل‌بخوریم یا خیر؟ و اینکه مکمل‌ها چه تاثیری ممکن است بر روی سلامتی و نتیجه برنامه غذایی بگذارند.
نقش برخی مکمل‌ها در کاهش وزن به اثبات رسیده‌است که به شرح زیر می‌باشند.
روی
کمبود روی ترشح لپتین را کاهش می‌دهد. لپتین هورمونی مفید است که اشتها را کنترل می‌کند و با کمبود روی ترشحش کاهش می‌یابد.

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم‌های غذایی Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image