نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • کیوتن چیست؟ کوآنزیم کیوتن ترکیبی طبیعی و شبه ویتامینی محلول در چربی است که در تمام سلول‌های بدن وجود داشته و به عنوان کوآنزیم در اغلب آنزیم‌های کلیدی که در تولید انرژی در داخل سلول نقش دارند، یافت می‌شود. این ماده باعث آزاد شدن انرژی در داخل میتوکندی سلول شده و اثر…
  • مصرف بي خطر ويتامين C اگر در قفسه داروهاي داروخانه محل خود جستجو كنيد ، ممكن است به انواع و اقسام ويتامين C برخورد كنيد كه تعدادشان از تعداد اتومبيل هاي جديد در يك نمايشگاه اتومبيل بيش تر است.
  • دست از تشویق کودکانی که ... دست از تحسین کردن  کودکانی که تمام غذای‌شان را می‌خورند بردارید و به کودک‌تان اجازه دهید هر وقت سیر شد دست از غذاخوردن بکشد. حتی اگر بشقاب خالی نشده باشد.
  • فقط لبنیات کم چرب به طور کلی افرادی که چربی خون دارند توصیه می شود که از شیر و ماست کم چرب استفاده کنند. باید توجه داشت که در فرآورده های کم چرب تفاوتی میان میزان مواد مغذی آن نظیر میزان کلسیم در مقایسه با شیر پرچرب وجود ندارد
رژیم‌های غذایی

تغذیه و رژیم درمانی چه غذایی بخوریم تا چاق شویم؟
در دنیایی که پر است از انواع تبلیغات، برای محصولاتی که می‌توانند مقداری از کیلوگرم‌های اضافی افراد چاق را کم کنند، هنوز هم هستند افرادی که می‌خواهند مقداری به وزن‌شان بیافزایند.
بسیاری از این افراد به اشتباه، افراد چاق را سرلوحه خود قرار می‌دهند و با نگاه‌کردن به روش تغذیه آن‌ها، غذاها و مقدار و نوع‌شان را انتخاب می‌کنند.

بسیاری از افراد چاق برنامه غذایی‌شان را بر اساس توبه تغذیه‌ای طراحی می‌کنند.
این جملات را به کرات از آن‌ها می‌شنوید:
دیروز رفتم مهمانی غذا زیاد خوردم برای همین امروز تو رژیمم.
غذایی که خوردم خیلی چرب بود روش آب‌لیمو خوردم.

جملات تاکیدی منفی
در بسیاری از موارد شاهد آن هستم که رژیم‌گیرندگان حتی قبل از آغاز برنامه غذایی سنگ بنای شکست خوردن را گذاشته‌اند.
این حالت به خوبی از کلام‌شان پیداست. به عنوان مثال کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند را مثال می‌زنم:
وقتی مشاوره با این افراد را آغاز می‌کنم طوری از موفقیت‌های‌شان صحبت می‌کنند که انگار می‌خواهند خودشان را در وضعیتی بد و ناگوار توصیف کنند.این فردمقداری از وزنش را از دست داده اما این‌گونه صحبت می‌کند:
«همه به من میگن خیلی لاغر شدی»

با شروع برنامه غذایی کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اصلی رژیم گرفتن خودش را نشان می‌دهد. این‌که مکمل‌بخوریم یا خیر؟ و اینکه مکمل‌ها چه تاثیری ممکن است بر روی سلامتی و نتیجه برنامه غذایی بگذارند.
نقش برخی مکمل‌ها در کاهش وزن به اثبات رسیده‌است که به شرح زیر می‌باشند.
روی
کمبود روی ترشح لپتین را کاهش می‌دهد. لپتین هورمونی مفید است که اشتها را کنترل می‌کند و با کمبود روی ترشحش کاهش می‌یابد.

خوردن احساسی؟ 5 دلیل که نمی‌توانید دست از خوردن بکشید.
بسیاری از افراد فکر می‌کنند علت «خوردن احساسی» می‌تواند کمبود کنترل بر خویشتن باشد. اما بر پایه تجربه زیادی که در زمینه «اختلالات خوردن» و «خوردن‌بی‌برنامه» دارم  به جرات می‌گویم که اینچنین نیست. اگر ریشه خوردن احساسی  در کنترل بر خویشتن بود به راحتی می‌شد این کنترل را ایجاد کرد و از سرگردانی در میان انواع‌ برنامه‌های غذایی و پرداخت پول اضافی و نگرانی دایم در مورد این که در چه زمانی، چه چیزی می‌خوریم پرهیز نمود.

چندي است كه تبليغات گسترده وبي اساس از نمك در يا با عث شده كه  مصرف كنندگان دچار سردرگمي شده وعلي رغم توصيه هاي دفتر بهبود تغذيه جامعه مبني بر مصرف نمك يددارتصفيه شده يددارهنوز عده اي براين باورند كه نمك دريا علاوه برملح سديم ويدداراي املاحي مانند كلسيم ومنيزيم است كه براي بدن مفيد مي باشد .

اولین گام در روبرویی با هر بیماری آشنایی و شناخت آن بیماری و همچنین راه‌ها و روش‌های درمان بیماری است. بیماری دیابت به عنوان یکی از فراگیرترین بیماری‌های قرن حاضر که موجب بروز اخلال و اختلال در زندگی میلیون‌ها انسان در سراسر جهان شده‌است بیماری سهل و دشواری است.

اولین گام در روبرویی با هر بیماری آشنایی و شناخت آن بیماری و همچنین راه‌ها و روش‌های درمان بیماری است. بیماری دیابت به عنوان یکی از فراگیرترین بیماری‌های قرن حاضر که موجب بروز اخلال و اختلال در زندگی میلیون‌ها انسان در سراسر جهان شده‌است بیماری سهل و دشواری است.

اولین گام در روبرویی با هر بیماری آشنایی و شناخت آن بیماری و همچنین راه‌ها و روش‌های درمان بیماری است. بیماری دیابت به عنوان یکی از فراگیرترین بیماری‌های قرن حاضر که موجب بروز اخلال و اختلال در زندگی میلیون‌ها انسان در سراسر جهان شده‌است بیماری سهل و دشواری است.

بالارفتن وزن یکی از دغدغه های عمومی در همه افراد بالاخص خانم‌هاست. در این اسلایدشو سعی شده تا شما را با برخی دلایل بروز چاقی که عموما غیر تغذیه‌ای هستند آشنا کنیم. 

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم‌های غذایی Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image