نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • آب پرتقال موجب افزايش سطح HDL خون ميشود تحقيقات Elzbieta Kurowska از دانشگاه Ontario  غربي در لندن نشان ميدهد كه نوشيدن سه ليوان آب پرتقال در روز موجب افزايش 21 درصدي سطح HDL خون ميشود. كلسترول خوب يا HDL ميتواند در جلوگيري از بروز حملات قلبي موثر باشد. تحقيقات Song- Hae Bok در انستيتو تحقيقات بيوتكنولوژي كره نشان…
  • آرام آرام و سنجیده گام بردارید. نخستین و شاید تنها کلید موفقیت در برنامه غذایی عجله نکردن و شتاب نداشتن است. بسیاری از رژیم گیرندگان شکست‌های‌شان را مدبون!! نیروی اولیه آغاز رژیم‌شان هستند که آن را اراده برای آغاز می‌دانند. اگر نتوانیم این نیروی اولیه را کنترل کنیم مانند یک سیل برنامه غذایی ما را نابود…
  • مصرف میوه زیاد و گوشت کم و کاهش خطر سرطان روده پژوهشگران آمريكايي در جديدترين تحقيقات خود نشان دادند خطر بروز سرطان روده بزرگ در افرادي كه مقادير فراواني ميوه استفاده كرده و گوشت درصد كمي از رژيم غذايي آنها را تشكيل مي‌دهد، كمتر است. اين تحقيق نتايج تحقيقات پيشين مبني بر اينكه گوشت خطر ابتلا به سرطان بويژه سرطان روده…
  • مصرف ريزمغذي‌ها بر گرفتگي عضلاني در دوران بارداري يكي از مشكلات شايع در زنان باردار گرفتگي عضلاني به خصوص در اندام تحتاني است كه مصرف ريزمغذيها در كاهش اين مشكل موثر است. حدود نيمي از زنان باردار از گرفتگي عضلات ساق پا و به ويژه از گرفتگي اين عضلات در شب شكايت دارند كه غالبا اين انقباض‌ها پس…

چهار گام مهم برای تغییر رفتار

Rate this item
(0 votes)

آیا به دنبال آن هستید که فعالیت بدنی‌تان را افزایش دهید؟
می‌خواهید دیگر غذاهای چاق‌کننده نخورید؟
آیا قصد دارید بهتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید اما ترک عادات قدیمی برای‌تان سخت است؟


از قدیم گفته‌اند: «ترک عادت موجب مرض است.» تغییر عادات فرآیندی چندمرحله‌ای است. گاهی اوقات مدتی طول می‌کشد تا بتوانید یک عادت جدید ایجاد یا از آن تبعیت کنید. شاید هم با مشکلاتی مواجه شوید که فکرش را هم نمی‌کردید.
اما وقتی از پس همه مشکلات برآمدید عادت‌هایی جدید در شما ایجاد می‌شود که در مقابل برخی مشکلات جدی سلامتی مانند دیابت از شما محافظت می‌کند و علاوه بر آن که با تبعیت از آن‌ها پرانرژی‌تر خواهید بود تناسب بیشتر و ظاهر مناسب‌تری هم خواهید داشت. اگر همچنان به پیروی از این عادات ادامه دهید بعد از مدتی متوجه می‌شوید که قسمتی از زندگی روز‌مره‌تان شده‌اند.
این مطلب استراتژی‌هایی را به شما پیشنهاد می‌دهد که با تبعیت از آن‌ها می‌توانید عادات مربوط به تغذیه و فعالیت بدنی‌تان را بهبود ببخشید و به طور خلاصه 4 اصل را که هر فرد برای تغییر عادات سلامتی‌اش موظف به رعایت‌شان است را توضیح می‌دهد:
1. تفکر و تامل        2. آماده شده
3. آغاز کردن        4. تثبیت و پایش 


 

Read 2142 times Last modified on شنبه, 09 دی 1396 06:09
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبتغذیه افراد سالمچهار گام مهم برای تغییر رفتار Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image