نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • جملات تاکیدی منفی جملات تاکیدی منفی در بسیاری از موارد شاهد آن هستم که رژیم‌گیرندگان حتی قبل از آغاز برنامه غذایی سنگ بنای شکست خوردن را گذاشته‌اند. این حالت به خوبی از کلام‌شان پیداست. به عنوان مثال کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند را مثال می‌زنم: وقتی مشاوره با این افراد را آغاز…
  • آشنايي با ويتامين ب١يا تيامين تيامين يك ويتامين قابل حل در آب است لذا مازاد آن از طريق ادرار دفع ميگردد. اين ويتامين رشد را تقويت كرده و به عمل هضم به خصوص هضم كربوهيدرات ها كمك مي نمايد.اين ويتامين به علت تاثير بر عملكرد سيستم عصبي و بهبود بخشيدن به حالات رواني ويتامين اخلاق…
  • کیوتن چیست؟ کوآنزیم کیوتن ترکیبی طبیعی و شبه ویتامینی محلول در چربی است که در تمام سلول‌های بدن وجود داشته و به عنوان کوآنزیم در اغلب آنزیم‌های کلیدی که در تولید انرژی در داخل سلول نقش دارند، یافت می‌شود. این ماده باعث آزاد شدن انرژی در داخل میتوکندی سلول شده و اثر…
  • 10 نکته برای آن‌که الگویی مناسب برای فرزندان‌تان باشید. کودکان‌تان بیشترین تاثیر را از شما می‌پذیرند.  شما می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید که کودکان‌ شما رفتار‌های سالم غذایی را برای تمام عمرشان بیاموزند و اجرا کنند. پختن انواع مختلف غذا موجب می‌شود کودکان‌تان مواد مغذی مورد نیاز‌شان از هر کدام از گروه‌های غذایی را بدست آورند. آن‌ها همچنین علاقه‌مند…

تفکر توبه‌محور نداشته باشید.

Rate this item
(0 votes)

بسیاری از افراد چاق برنامه غذایی‌شان را بر اساس توبه تغذیه‌ای طراحی می‌کنند.
این جملات را به کرات از آن‌ها می‌شنوید:
دیروز رفتم مهمانی غذا زیاد خوردم برای همین امروز تو رژیمم.
غذایی که خوردم خیلی چرب بود روش آب‌لیمو خوردم.


دیروز ناهار زیاد خوردم بعدش بجای یه دونه قرص چربی‌سوز دو تا قرص خوردم
و
بدتر از آن
دیروز زیاد غذاخوردم همین که از میهمانی برگشتیم یه دونه قرص مسهل خوردم.
دیشب خیلی غذاخوردم بعد رفتم دست گذاشتم تو حلقم و بالا آوردم.
غذاها رو می‌گذارم تو دهنم و می‌جوم اما قورت نمی‌دم و میریزم تو سطل آشغال و بسیاری از جملات که در طول سال‌ها مشاوره زیاد شنیده‌ام.
واقعیت این است که این افراد دایما در حال جنگ با وسوسه درون‌شان هستند و هیچگاه هم آنقدر قوی نمی‌شوند – یا اصلا نمی‌خواهند بشوند- که بتوانند بر آن‌ها پیروز شوند.
چنین افرادی محکوم به شکست‌هستند. مهم نیست چند کیلو کم کنند یا چه مدت بتوانند وزن کم‌شده را حفظ کنند اما دوباره چاق می‌شوند.
این افراد باید یاد بگیرند که برای فرار از بار مسئولیت شکست‌شان نباید از خود و بدن‌شان عذرخواهی کنند بلکه باید برای تقویت خودشان برنامه ریزی کنند تا شکست نخورند.
مثل معروفی است که می‌گوید:
اگر در برنامه‌ریزی‌های‌تان شکست می‌خورید برای شکست‌های‌تان برنامه‌ریزی کنید.

Read 2098 times
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزنتفکر توبه‌محور نداشته باشید. Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image