نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • خوردن احساسی؟ 5 دلیل که نمی‌توانید دست از خوردن بکشید. خوردن احساسی؟ 5 دلیل که نمی‌توانید دست از خوردن بکشید. بسیاری از افراد فکر می‌کنند علت «خوردن احساسی» می‌تواند کمبود کنترل بر خویشتن باشد. اما بر پایه تجربه زیادی که در زمینه «اختلالات خوردن» و «خوردن‌بی‌برنامه» دارم  به جرات می‌گویم که اینچنین نیست. اگر ریشه خوردن احساسی  در کنترل بر…
  • مصرف بی خطر نیاسین مصرف خیلی زیاد نیاسین از طریق خوردن غذاهای مختلف واقعاً غیر ممکن است. از طرفی وقتی شما مکمل های نیاسین را در دوزهای مورد نیاز مصرف می کنید تا میزان کلسترول خود را بهبود بخشید احتمالاً دچار عوارض جانبی از گرگرفتگی ، خارش و عصبی شدن بیش از حد گرفته…
  • سبزیجات و کبد چرب سبزیجات به واسطه داشتن فیبر، ویتامین ، مواد معدنی و ترکیبات خاص خود می‌توانند نقش عمده‌ای در درمان بیماری داشته باشند. استفاده از انواع سبزیجات با طیف وسیع رنگی توصیه می‌شود. این کار احتمال دریافت انواع  زیادی از مواد مفید را افزایش می‌دهد. از آنجایی که فیبر و محتوای ویتامین…
  • آشنايي با ويتامين ب١يا تيامين تيامين يك ويتامين قابل حل در آب است لذا مازاد آن از طريق ادرار دفع ميگردد. اين ويتامين رشد را تقويت كرده و به عمل هضم به خصوص هضم كربوهيدرات ها كمك مي نمايد.اين ويتامين به علت تاثير بر عملكرد سيستم عصبي و بهبود بخشيدن به حالات رواني ويتامين اخلاق…

آشنایی با ترکیبات مکمل‌های لاغری - کلسیم

Rate this item
(0 votes)

Calcium یا کلسیم

کلسیم یا ماده‌معدنی است که برای داشتن ماهیچه، اعصاب، رگ‌ها و استخوان‌هایی سالم و انجام بسیاری از کارکرد‌های بدن به آن نیاز دارید. ادعا شده‌است که این ماده موجب کاهش جذب چربی و چربی‌سوزی می‌شود.

اثربخشی :
کلسیم - چه از غذا بدست آمده باشد و چه از مکمل‌های غذایی - احتمالا به کاهش وزن و یا پیشگیری از بالارفتن وزن کمک نمی کند.
ایمنی:
استفاده از کلسیم در مقادیر توصیه‌شده روزانه که 1000 تا 1200 میلی‌گرم در روز است، بی‌خطر می باشد اما استفاده زیاد -2000 تا 2500 میلی‌گرم در روز- می‌تواند منجر به یبوست و کاهش جذب آهن و روی توسط بدن شود. همچنین استفاده زیاد از کلسیم  بواسطه مکمل‌ها -و نه غذا- می‌تواند خطر ایجاد سنگ‌کلیه را افزایش دهد.

توضیحات کلی در مورد مکمل‌ها:
راه‌های اثبات‌شده برای کاهش وزن عبارت از عادات غذایی‌سالم، کم‌کردن کالری و افزایش فعالیت بدنی می‌باشند. اما ایجاد چنین تغییراتی در سبک زندگی به آسانی امکان‌پذیر نیست لذا شنیدن این‌که مکملی بتواند به شما در کاهش وزن‌تان کمک کند می‌تواند برای‌تان جالب و درخورتوجه  باشد.
این مطلب شما را با دانسته‌های صحیح در مورد تاثیرگذاری و سلامت بسیاری از ترکیبات موجود در این مکمل‌ها را آشنا می‌کند. ممکن است فروشندگان این داروها ادعا کنند که محصولات‌شان بوسیله جلوگیری از جذب چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها، مهار اشتها یا تسریع متابولیسم‌تان شما را در کاهش وزن یاری می‌کنند اما واقعیت این است که شواهد علمی کمی در مورد تاثیر واقعی این مکمل‌ها وجود دارد.

Read 1336 times Last modified on سه شنبه, 04 اسفند 1394 08:47
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزنآشنایی با ترکیبات مکمل‌های لاغری - کلسیم Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image