Print this page

آشنایی با ترکیبات مکمل‌های لاغری - کلسیم

Rate this item
(0 votes)

Calcium یا کلسیم

کلسیم یا ماده‌معدنی است که برای داشتن ماهیچه، اعصاب، رگ‌ها و استخوان‌هایی سالم و انجام بسیاری از کارکرد‌های بدن به آن نیاز دارید. ادعا شده‌است که این ماده موجب کاهش جذب چربی و چربی‌سوزی می‌شود.

اثربخشی :
کلسیم - چه از غذا بدست آمده باشد و چه از مکمل‌های غذایی - احتمالا به کاهش وزن و یا پیشگیری از بالارفتن وزن کمک نمی کند.
ایمنی:
استفاده از کلسیم در مقادیر توصیه‌شده روزانه که 1000 تا 1200 میلی‌گرم در روز است، بی‌خطر می باشد اما استفاده زیاد -2000 تا 2500 میلی‌گرم در روز- می‌تواند منجر به یبوست و کاهش جذب آهن و روی توسط بدن شود. همچنین استفاده زیاد از کلسیم  بواسطه مکمل‌ها -و نه غذا- می‌تواند خطر ایجاد سنگ‌کلیه را افزایش دهد.

توضیحات کلی در مورد مکمل‌ها:
راه‌های اثبات‌شده برای کاهش وزن عبارت از عادات غذایی‌سالم، کم‌کردن کالری و افزایش فعالیت بدنی می‌باشند. اما ایجاد چنین تغییراتی در سبک زندگی به آسانی امکان‌پذیر نیست لذا شنیدن این‌که مکملی بتواند به شما در کاهش وزن‌تان کمک کند می‌تواند برای‌تان جالب و درخورتوجه  باشد.
این مطلب شما را با دانسته‌های صحیح در مورد تاثیرگذاری و سلامت بسیاری از ترکیبات موجود در این مکمل‌ها را آشنا می‌کند. ممکن است فروشندگان این داروها ادعا کنند که محصولات‌شان بوسیله جلوگیری از جذب چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها، مهار اشتها یا تسریع متابولیسم‌تان شما را در کاهش وزن یاری می‌کنند اما واقعیت این است که شواهد علمی کمی در مورد تاثیر واقعی این مکمل‌ها وجود دارد.

Read 2777 times Last modified on سه شنبه, 04 اسفند 1394 08:47
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

Latest from رضا دهقان