نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • نکاتی برای استفاده بهتر از غلات نکاتي براي استفاده بهتر از غلات: در وعده‌ها : غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه‌شده کنید. یعنی بجای نان معمولی، نان غلات کامل بخورید و یا بجای برنج معمولی برنج قهوه‌ای استفاده کنید. جایگزینی غلات کامل بجای تصفیه‌شده خیلی بهتر از افزایش مصرف غلات کامل است. به عنوان یک تغییر…
  • آشنایی با ترکیبات مکمل‌های لاغری - اسید لینولئیک کنژوگه اسیدلینولئیک ترکیبی‌است که عمدتا در محصولات لبنی و گوشت‌گاو یافت می‌شود. ادعا شده‌است که این ماده چربی‌های بدن شما را کاهش می‌دهد.
  • تغذیه سالم در شب یلدا -نکته چهارم غذاهای سخت بخورید:  خوبی ماهی همین است که برای گرفتن تیغ‌هایش باید زمان صرف کنید یا اگر قرار است آجیل بخورید، سهم تخمه را افزایش دهید تا سرعت‌خوردن همزمان با هزینه تمام شده کاهش یاید. غذاهای حاوی حبوبات و غلات کامل هم غذاهای سختی هستند. شاید شما به راحتی آن‌ها…
  • سلنيوم وجود سلنيوم در مورد اين كه برخي ويروس ها بدون زيان در بدن زندگي كنند يا آنكه به عوامل بيماري زاي پر سر و صدايي با قدرت كشندگي زياد تبديل شوند ، نقش محوري دارد. مطالعات آزمايشگاهي در دانشگاه كاروليناي شمالي در چپل  هيل ابتدا نتيجه گيري كرد كه سلنيوم…

غذاهای مناسب برای مقابله با هلیکوباکتر(میکروب معده)

Rate this item
(0 votes)

بسیاری از انسان‌ها با وجود این میهمان ناخوانده در معده خود درد، التهاب و زخم را تجربه می‌کنند. بهترین درمان برای برخورد با این باکتری‌ها، همان آنتی‌بیوتیک‌های دوست داشتنی هستند اما رعایت برخی نکات در تغذیه نیز می‌تواند به کاهش تعداد این باکتری‌ها و در نتیجه درد و التهابش کمک نماید.

1. میوه‌ها: میوه‌ها، منابع غنی فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند.
آنتی‌اکسیدان‌ها، توان بدن را برای مقابله با عفونت‌ها و بهبود زخم‌ها و جراحات بالا می‌برند. فیبرها نیز موجب کاهش درد ناشی از زخم‌معده می‌شوند. برنامه غذایی غنی از فیبر می‌تواند به کاهش درد زخم معده کمک کند. سیب و کرانبری(قره‌قاط) حاوی مقادیر زیاد فلاوونویید  هستند که رشد هلیکوباکتر را متوقف می‌کنند. آب این دو میوه حاوی مقادیر بیشتر فلاوونویید و مقادیر کمتر فیبر هستند. ضمن تاکید بر مفید بودن تمام میوه‌ها، نقش میوه‌های رنگی بالاخص اگر رنگ آن‌ها از قرمز و آبی به سمت مشکی میل نماید پررنگ‌تر است.

 

 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

2. سبزیجات: سبزیجاتی مانند آرتی‌شوک، اسفناج، سیب‌زمینی شیرین، نخود فرنگی و کلم‌بروکلی حاوی مقادیر زیاد فیبر و آنتی‌اکسیدان بوده و در کاهش و بهبود درد موثراند. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند مصرف پیاز، سیر و کرفس را بخاطر مقادیر بالای فیبر و فلاوونوییدهای توصیه می‌کند.

 

3. غلات کامل: غلات کامل بواسطه دارا بودن فیبر بیشتر نسبت به غلات تصفیه‌شده گزینه‌های بهتری برای قرارگرفتن در برنامه غذایی روزانه ما هستند. در این میان اگر مبتلا به هلیکوباکتر هم باشیم تاثیر و فایده نان و غلات کامل بیشتر خواهد بود.

4. پروتئین‌ها: غذاهای گروه پروتئین معمولا همراه چربی هستند. اگر مبتلا به هلیکوباکتر هستید باید میزان چربی غذای‌تان را کم کنید زیرا غذاهای چرب تخلیه معده را به تعویق انداخته و با دادن فرصت بیشتر به هلیکوباکترها، می‌توانند منجر به بروز یا افزایش التهاب دستگاه گوارش شوند. کاهش استفاده از غذاهای چرب و کم کردن میزان چربی غذاها –با ترفندهایی که پیش از این آموخته‌ایم- می‌تواند به کاهش دردهای گوارش کمک نماید. در این میان استفاده از روش‌های دیگر پخت گوشت مانند کباب کردن و گریل کردن می‌تواند به کاهش میزان چربی غذاها کمک نماید.

 

Read 4638 times Last modified on جمعه, 05 آذر 1395 17:58
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبتغذیه افراد سالمغذاهای مناسب برای مقابله با هلیکوباکتر(میکروب معده) Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image