نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • 25 نکته برای موفقیت در برنامه غذایی - نکات پنج تا هشت نکته پنجم: فقط یک لقمه کمتر بخورید.لازم نیست حتما روزی 5 قاشق برنج بخورید تا لاغر شوید. اگر در هر وعده غذایی‌تان فقط یک لقمه کمتر بخورید احتمالا در طول روز 75 کیلوکالری کمتر غذا می‌خورید و با همین کار ساده سالیانه 4 تا 5 کیلو از وزن‌تان کم می‌شود.
  • اگر اهل میوه خوردن نیستید اگر اهل میوه خوردن نیستید بشقاب غذا یا سالادتان را با میوه تزیین کنید.        
  • مصرف فولیک اسید برای زنان باردار ضروری است متخصصان تغذیه و مامایی اعلام کردند مادرانی که در دوران بارداری به مقدار کافی اسید فولیک و آهن مصرف می کنند کودکان باهوش تری خواهند داشت. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، متخصصان نپالی در آزمایش پژوهشی جدیدی نشان دادند کودکانی که مادرانشان از مکمل های آهن و اسید فولیک…
  • ويتامين E ويتامين E به عنوان يكي از قدرتمندترين مواد مغذي روي زمين كاملا به اثبات رسيده است. بررسي ها نشان مي دهند كه اين ويتامين با بيماري هاي قلبي مقابله مي كند، مانع از بروز سرطان ها مي شود، مشكلات تنفسي را كاهش و توانايي دستگاه ايمني بدن شما را براي…

سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال هفتم: غذا خوردن چه حسی به من می‌دهد؟ دلم می‌خواهد غذا چه احساسی به من بدهد؟

شاید از خودتان بپرسید این چه سوالی‌است. خب معلوم است که با غذاخوردن احساس سیری می‌کنم و همین انتظار را هم از غذا دارم که مرا سیر کند. 


اما وقتی دقیق‌تر به خودتان نگاه کنید متوجه می‌شوید که در بسیاری از مواقع وقتی غذا می‌خورید گرسنه نیستید و حتی قبل از آن ممکن است چیزی نیز خورده باشید و بدتر از آن این است که گاهی اوقات حتی وقتی سیر می‌شوید نمی‌توانید یا نمی‌خواهید دست از غذا بکشید. 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

همچنین بد نمی‌دانم توجه شما را به این نکته جلب نمایم که در بسیاری از موارد چه وقتی گرسنه و چه وقتی سیر هستید هر غذایی شما را بسوی خودش نمی‌کشد و به عبارتی به دنبال احساس لذت از آن‌چه که می‌خواهید بخورید هستید!

گاهی اوقات مثل وقتی در کنار والدین‌تان هستید- غذایی که می‌خورید احساس مورد حمایت و دوست‌داشته‌شدن را به شما القا می‌کند!

زمان‌هایی که هوا سرد و دلگیر یا طوفانی‌است خوردن یک نوشیدنی یا سوپ گرم در در کنار پنجره احساس امنیت و آسایش‌خاطر را به شما هدیه می‌دهد!

گاهی اوقات با غذاخوردن در کنار فردی دیگر احساس دوست‌داشتن و صمیمیت را به او منتقل می‌کنید.
و ....
از این به بعد هنگامی که میل به غذاخوردن در شما پدید می‌آید نگاه کنید که چه حسی در شما ایجاد شده یا می‌شود و بعد تلاش کنید این نیاز را به روشی دیگر برآورده کنید.

Read 1016 times Last modified on شنبه, 18 آذر 1396 10:26
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزنسی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image