نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • واقعا چه رژيم غذايي براي ديابتي ها مفيد است؟   در مورد رژیم غذایی افراد دیابتی به شما حق میدهم اگر سر در گم باشید متاسفانه در این زمینه اطلاعات کم نزد پزشکان متخصص و کادر واحد های درمانی کشور موجود است. خود من هم در دو یا سه جایی که تا به حال در انها به عنوان مسئول…
  • ريبو فلاوين ريبوفلاوين احتمالاً هرگز همانند ويتامين ای و منیزیوم و ویتامین ث مورد توجه مستقیم متخصصان تغذیه قرار نداشته است.با اين حال ، همين آگاهي اندك دانشمندان نشان مي دهد . اكنون زمان آن فرا رسيده است كه مابه اين ماده مغذي ، كه به عنوان ويتامين B2 نيز معروف است ،…
  • ویدیوی جالب در مورد ذهن‌اگاهی و کنترل وزن مایندفولنس (mindfulness) اصطلاحی در روان‌شناسی و خودشناسی است به معنی توجه کردنِ عمدی و تمرکزی پذیرا و بدون قضاوت ، به رخدادن افکار ، هیجانات و احساسات در زمان حال.
  • مصرف بی خطر نیاسین مصرف خیلی زیاد نیاسین از طریق خوردن غذاهای مختلف واقعاً غیر ممکن است. از طرفی وقتی شما مکمل های نیاسین را در دوزهای مورد نیاز مصرف می کنید تا میزان کلسترول خود را بهبود بخشید احتمالاً دچار عوارض جانبی از گرگرفتگی ، خارش و عصبی شدن بیش از حد گرفته…

قسمت هشتم سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال هشتم: رابطه من و غذا چگونه است؟ سه کلمه یا عبارت که رابطه شما و غذا را توصیف کند بنویسید؟
به رابطه خودتان و غذا توجه کنید. ببینید احساس شما نسبت به غذا در قالب چه کلماتی می‌گنجد؟ آیا این کلمه‌ها را در شان خود می‌دانید یا می‌خواهید کلمه‌های مناسب‌تری پیدا کنید؟

در بسیاری از مراجعه‌های حضوری دیده‌ام که فرد به محض ورود و هنگام معرفی اولیه خودش می‌گوید «من خیلی دله-غذادوست- هستم» یا «من خیلی بی‌‌اراده هستم.»
سوال این است که اگر برای بستن یک قرارداد مالی به یک شرکت بروید می‌گوید من خیلی پول‌دوست هستم؟ یا من خیلی جاه‌طلب هستم؟ یا مثلا وقتی به مطب یک روان‌شناس می‌روید می‌گویید من خیلی عقده‌ای هستم یا من خیلی مشکلات شخصیتی دارم؟ 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

تمرینی که از شما می‌خواهم انجام دهید این است که سه عبارتی که رابطه شما را توصیف می‌کند بنویسید و اگر فکر می‌کنید جملات‌تان خیلی مناسب نیستند وضعیتی که می‌خواهید به آن برسید را نیز در ادامه آن‌ها ذکر کنید و این سه جمله را پرینت بگیرید و در جایی که زیاد غذا می‌خورید یا با غذا مواجهه دارید- در منزل- بچسبانید. 

مثلا:
1. من خیلی دله هستم و از این بابت نگرانم می‌خواهم رابطه‌ام را با غذا اصلاح کنم.
2. من خیلی بی‌اراده هستم ولی می‌خواهم با مقاوت در مقابل هوس‌ها اراده‌ام را تقویت کنم. 
3. من از سر بیکاری غذا می‌خورم و برای جبران بی‌کاری تصمیم گرفته‌ام بعد از هر میان‌وعده تا 10 صفحه کتاب نخواندم به سراغ میان‌وعده بعدی نروم. 

Read 685 times Last modified on دوشنبه, 20 آذر 1396 19:59
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزن قسمت هشتم سی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image