نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • ‬تاثير ضد التهابي امگا ‪ ۳ بر اساس مطالعه دانشگاه پنسيلوانيا، اسيدهاي چرب اشباع نشده امگا ‪۳‬ گرفته شده از گياهان، به حفظ سلامت استخوان‌ها كمك مي‌كند بيشتر اسيدهاي چرب امگا ‪ ۳‬موجود در رژيم غذايي منشاء گياهي دارند و عمدتا از دانه سويا و روغن كانولا گرفته مي‌شوند اما بذر كتان، روغن دانه كتان، گردو…
  • مصرف بی خطر یُد به شکرانه مصرف نمک یُد ، دیگر نیازی به نگرانی در مورد به دست آوردن یُد کافی نیست. اکثر مردم یُد را چندین برابر نیاز روزانه بدون بروز عوارض جانبی به دست می آورند.  منبع : درمان با ویتامین ها - ترجمه دکتر حسین حقیر - نشر آفرینگان  
  • چگونه نمک کمتری بخوریم؟  آیا تا به حال قبل از چشیدن غذا به آن نمک افزوده‌اید؟‌ با استفاده از ز روش‌های ساده زیر می‌تواند مقدار نمک برنامه غذایی‌تان را کاهش دهید.  برنامه بشقاب من وزارت کشاورزی آمریکا توصیه می‌کند مقدار نمکی که می‌خورید را کاهش دهید. یک قاشق غذاخوری نمک ۲۳۰۰ میلی‌گرم سدیم دارد…
  • کتابچه تغذیه نوزوز به زودی کتابچه تغذیه نوروز در سایت قرار می‌گیرد.

قسمت هشتم سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال هشتم: رابطه من و غذا چگونه است؟ سه کلمه یا عبارت که رابطه شما و غذا را توصیف کند بنویسید؟
به رابطه خودتان و غذا توجه کنید. ببینید احساس شما نسبت به غذا در قالب چه کلماتی می‌گنجد؟ آیا این کلمه‌ها را در شان خود می‌دانید یا می‌خواهید کلمه‌های مناسب‌تری پیدا کنید؟

در بسیاری از مراجعه‌های حضوری دیده‌ام که فرد به محض ورود و هنگام معرفی اولیه خودش می‌گوید «من خیلی دله-غذادوست- هستم» یا «من خیلی بی‌‌اراده هستم.»
سوال این است که اگر برای بستن یک قرارداد مالی به یک شرکت بروید می‌گوید من خیلی پول‌دوست هستم؟ یا من خیلی جاه‌طلب هستم؟ یا مثلا وقتی به مطب یک روان‌شناس می‌روید می‌گویید من خیلی عقده‌ای هستم یا من خیلی مشکلات شخصیتی دارم؟ 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

تمرینی که از شما می‌خواهم انجام دهید این است که سه عبارتی که رابطه شما را توصیف می‌کند بنویسید و اگر فکر می‌کنید جملات‌تان خیلی مناسب نیستند وضعیتی که می‌خواهید به آن برسید را نیز در ادامه آن‌ها ذکر کنید و این سه جمله را پرینت بگیرید و در جایی که زیاد غذا می‌خورید یا با غذا مواجهه دارید- در منزل- بچسبانید. 

مثلا:
1. من خیلی دله هستم و از این بابت نگرانم می‌خواهم رابطه‌ام را با غذا اصلاح کنم.
2. من خیلی بی‌اراده هستم ولی می‌خواهم با مقاوت در مقابل هوس‌ها اراده‌ام را تقویت کنم. 
3. من از سر بیکاری غذا می‌خورم و برای جبران بی‌کاری تصمیم گرفته‌ام بعد از هر میان‌وعده تا 10 صفحه کتاب نخواندم به سراغ میان‌وعده بعدی نروم. 

Read 140 times Last modified on دوشنبه, 20 آذر 1396 19:59
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزن قسمت هشتم سی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image