نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • یازده غذای مفید برای دانش‌آموزان (کنکوری‌ها) -قسمت اول تا چهارم ماهی بخورید: ماهی‌های تن و ساردین حاوی مقادیر بالای امگا-3 می‌باشد. تقریبا 60 درصد مغز شما از چربی تشکیل‌شده است و نیمی از این چربی‌ها انواع امگا-3 هستند.امگا-3 دو فایده برای مغز دارد. اول این‌که بروز آسیب‌های مغزی وابسته به سن -مانند آلزایمر- را کاهش می‌دهد و دوم این‌که از…
  • نکاتی برای استفاده بهتر از میوه‌جات بصورت کلي : همیشه یک کاسه میوه روی میز‌، پیشخوان آشپزخانه یا در یخچال‌تان بگذارید. میوه‌های تکه‌تکه‌شده را برای استفاده‌های بعدی در یخچال یا فریزر بگذارید. میوه‌جات فصلی تازه بخرید. هم مزه بهتری دارند و هم بهترین طعم ممکن را به شما هدیه می‌دهند. میوه‌های خشک، فریزری و کنسروی (در…
  • تغذیه سالم در شب یلدا -نکته سوم سبزیجات را فراموش نکنید:  بعید می‌دانم در شب یلدا با آن‌همه خوراکی خوشمزه کسی به سراغ سالاد زیبایی که آماده‌کرده‌اید برود و به احتمال قوی بدون آن‌که روکش سلوفان سالادتان برداشته شود به یخچال بازگردانده خواهد شد پس بهتر است به دنبال راهی دیگر برای گنجاندن سبزیجات در غذای شب…
  • 7 نکته برای کاهش وزن بعد از بارداری 1. رژیم نگیرید: بسیاری از برنامه‌های غذایی موجود در بازار رژیم‌گرفتن! مبتنی بر حذف برخی گروه‌های غذایی هستند. از سویی اعتقادات خاص بسیاری از افراد موجب می‌شود حتی وقتی در برنامه‌غذایی‌شان محدودیتی اعمال نشده‌است، خودشان تصمیم به حذف برخی گروه‌های غذایی می‌گیرند اما شرایط ویژه شما بعد از بارداری، که…

رژيم غذايي مناسب زنان باردار

Rate this item
(0 votes)

كارشناسان تغذيه توصيه هاي عمومي زير را به شما ارايه ميدهند و شما موظف خواهيد بود كه وعده ها و ميانوعده هاي غذايي تان را آنچنان تنظيم نماييد كه شامل مواد غذايي زير باشد

نان و غلات و برنج
  • ميوه ها و سبزيجات
  • پنير، ماست و شير
  • گوشت سفيد و قرمز، ماهي، حبوبات، تخم مرغ و دانه ها
  • چربي ها و روغن ها و قند ها. اين مواد اگر چه مغذي نيستند اما ميتوانند انرژي بالايي توليد كنند. اين مواد البته بايد در مقادير پايين مصرف گردند.
  • همچنين توصيه ميشود بعد از برنامه ريزي در مورد رژيم هاي غذايي تان آن را به كارشناسان تغذيه نشان داده و در مورد اينكه آيا رژيم غذايي تان حاوي تمام گروههاي غذايي هست يا نه و اينكه آيا از لحاظ تغذيه اي براي شما كفايت ميكند يا خير از او راهنمايي بخواهيد.

    Read 2559 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 13:35
    رضا دهقان

    رضا دهقان
    مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
    کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
    پاسخگویی تلگرام:bestdiet
    کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
    کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

    Website: www.rejimdarmani.com
    More in this category: تهوع بارداري »

    آخرین اخبار

    برخی از مطالب کانال

    مصرف غلات کامل

    مصرف بیشتر سبزیجات

    قطع مصرف شکر

    الگوی فرزندتان باشید

    صفحه اصلیاخبار و مطالبزنان باردار و مادران شیردهرژيم غذايي مناسب زنان باردار Top of Page
    Zo2 Framework Settings

    Select one of sample color schemes

    Body

    Background Color
    Text Color
    Link Color
    Background Image

    Top Wrapper

    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image

    Header Wrapper

    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image

    Mainmenu Wrapper

    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image

    Slider Wrapper

    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image

    Scroller Wrapper

    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image

    Mainframe Wrapper

    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image

    Bottom Scroller Wrapper

    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image

    Bottom Scroller Wrapper

    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image

    Bottom Menu Wrapper

    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image

    Bottom Wrapper

    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image
    Background Color
    Modules Title
    Text Color
    Link Color
    Background Image