نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • مصرف بي خطر اسيد فوليك هرجند يك بررسي نشان داد كه مصرف پانزده ميلي گرم ( پانزده هزار ميكروگرم ) اسيد فوليك در روز موجب بروز تهوع ، نفخ مشكلات خواب و تحريك پذيري مي شود، ولي با وجود اين اسيد فوليك حتي وقتي در مقادير زياد مصرف مي شود واقعاً بدون عارضه جانبي است…
  • براي لاغر شدن چقدر ورزش كنيم مطابق تحقيقي كه دانشگاه تگزاس انجام شده است براي اينكه بتوانيد با ورزش كردن از وزن خود بكاهيد بايد تمرينات ورزشي را بطور منظم و پيگير و بسيارزياد انجام بدهيد. آنها مقداري از وزن خود را از دست دادند كه البته اين مقدار به قدري نبود كه به آنها كمك…
  • طریقه نگهداری قارچ در فریزر   قارچ یکی از سبزیجاتی است که با داشتن کالری پایین و بافت گوشتی‌اش خود را به یک سبزی مناسب در ترکیب و تزیین غذاها، از سالاد و گوشت گرفته تا پیتزا و سوپ تبدیل کرده است. اما با این طیف وسیع استفاده یک بدی دارد و آنهم زمان پایین…
  • هنگام پخش تبلیغات تلویزیونی هنگام پخش تبلیغات، از جلوی تلویزیون بلند شوید و کمی تحرک داشته باشید تا هم کمی به فعالیت‌بدنی‌تان بیافزایید و هم مجبور نشوید (همین حالا ... را) سفارش دهید و هزینه‌های‌تان افزایش نیابد.

چگونه ورزش به ما كمك ميكند تا وزن‌مان را كاهش دهيم

Rate this item
(0 votes)

ورزش با افزايش ميزان متابوليسم شما و همچنين با سوزاندن كالري بيشتر در ساعات پس از اتمام تمرينات ورزشي موجب كمك به كاهش وزن شما مي‌گردد. تحقيقي كه در اسلو – نروژ – انجام شده نشان داد كه تنها ورزش كردن با بيش از ۵۰ درصد حداكثر توان شما ميتواند در كاهش وزنتان موثر باشد. تنها تمريناتي كه باعث شوند درجه حرارت بدن شما افزايش يابد ميتواند در سوزاندن ميزان بيشتر كالري شما را ياري نمايد.

 اگر چه ورزش موجب مي‌شود كه شما بيشتر از حالت معمول‌تان غذا بخوريد اما با رعايت يك رژيم خوب غذايي مقدار غذايي كه بعد از ورزش خواهيد خورد انرژي كمتري از آنچه كه در هنگام ورزش و پس از آن خواهيد سوزاند را تامين ميكند و نتيجتا بدن شما با كمبود انرژي مواجه شده و وزنتان كاهش مي‌يابد.

نكته‌اي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه ورزش شديد باعث آسيب ديدن عضلات شما مي‌شود و به همين دليل نميتوانيد هر روز به اين ورزش‌ها بپردازيد. لذا چنانچه قصد داريد بصورت روزانه ورزش نماييد سعي كنيد در هر ورز به يك ورزش بپردازيد تا هر روز تنها يك سري از عضلاتتان درگير ورزش باشد مثلا يك روز را به دوچرخه سواري و ديگر روز را به قايقراني بپردازيد.

 

Read 2312 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 13:29
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبتغذیه ورزشکارانچگونه ورزش به ما كمك ميكند تا وزن‌مان را كاهش دهيم Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image