نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • برای سلامت قلبتان نمک غذا را کم کنید در تحقیقات جدید محققان مرکز پزشکی دانشگاه میامی به این نتیجه رسیدند که مصرف کم تر از ۲ قاشق چای خوری نمک در روز شما را در معرض ابتلا به سکته قلبی قرار می دهد.به گزارش گروه علمی پژوهشی باشگاه خبرنگاران دانشجویی ایران “ایسکانیوز”، به نقل از WebMD ، پزشکان…
  • مصرف بی خطر ویتامین B6 حتی غذاهایی که از نظر ویتامین B6غنی ترین غذاها محسوب می شوند- مانند موز ، آوکادو , مخمر آبجو و گوشت گاو- تنها یک میلی گرم ویتامین B6مهیا می کنند. از ان جا که مقدار نیاز روزانه تنها دو میلی گرم است لذا برای تأمین مقدار مورد نیاز لزومی به استفاده…
  • نکته برای موفقیت در برنامه غذایی - نکات سیزده تا شانزده نکته سیزدهم: همراه غذا سوپ بخورید.تحقیقی که در دانشگاه پن‌استیت انجام شد نشان داد افرادی که قبل از غذا سوپ می‌خورند نسبت به دیگران 20 درصد کالری کمتری در آن وعده دریافت می‌کنند. البته منظور از سوپ، سوپ سبزیجات رقیق و کم‌افزودنی است نه سوپ غلیظ پر از مخلفات!
  • قبل از پختن گوشت قبل از پخت، تمام چربی‌های قابل مشاهده گوشت قرمز و سفید را از آن جدا کنید.

حفظ سلامتی از طریق نوشیدن آب

Rate this item
(0 votes)

آب مهمترین بخش تشکیلاتی بدن انسان بحساب می آید. در صورتی که ۱۵ درصد آب بدن انسان خارج شود خطر جانی او را تهدید می کند . از این رو برای هر فرد ، نوشیدن آب لازم است . بررسی ها ثابت می کند ، نوشیدن آب از طریق علمی و منظم از نوشیدن آب بر اساس میل فرد بمراتب بهتر است.

بمنظور تضمین سلامتی بدن ، انسان باید هر روز قدری آب بنوشد که بدن به آن نیاز دارد و باید معادل میزان آب دفع شده از بدن باشد . ما هر روز باید حدود ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلیلیتر تقریبا معادل ۶ الی ۸ لیوان آب آشامیدنی بنوشیم . در چنین صورتی متابولیسم بدن انسان مطلوب خواهد بود . با این حال میزان نوشیدن آب آشامیدنی بلاتغییر است. در مواقع ورزش و کار زیاد باید بیشتر آب نوشید .

چه نوع روشی برای نوشیدن آب صحیح است و نوشیدن آب در چه موقع بهتر است ؟ بسیاری از مردم احتمالا پاسخ خواهند داد ، زمانی که احساس تشنگی می شود . پرفسور ” لی چی فو ” از دانشگاه پزشکی چون چینگ گفت ، این یک اشتباه است . وی افزود :

” انسان نباید پس از آنکه خیلی تشنه شد ، آب آشامیدنی بنوشد. این نشان می دهد بدن فاقد آب آشامیدنی کافی است و مرکز اعصاب تحریک شده است. از این رو معمولا در روزها قبل از احساس تشنگی باید قدری آب نوشید . ”

تشنگی علامت نیاز به آب است . در واقع در این موقع بدن کم آب شده است. این عادت نا مطلوب باعث شده است بدن ما همیشه دچار کم آبی شود و بدنبال آن به سلامتی ضرر برسد . زمان نوشیدن آب نیز مهم است .

معمولا بهتر است پس از مسواک زدن دندان ها یک لیوان آب جوشیده نوشیده شود ، بهتر است حدود ساعت ۱۰ صبح، پس از صرف نهار و تقریبا ساعت ۱۵ بعد از ظهر ، قبل از صرف شام و قبل از خوابیدن یک لیوان آب نوشید. چرا این ساعات برای نوشیدن آب انتخاب می شود ؟ پس از خواب در تمام شب ، بدن انسان به آب نیاز دارد ، بامداد شکم خالی است ، آب سریعا وارد خون می شود و باعث می شود که خون غلیظ رقیق گردد و به گردش عادی خون مساعدت می شود . در چنین صورتی می توان از ابتلا به بیماری های قلبی و عروق مغز جلوگیری کرد. این برای بهبود روند گردش خون و تإمین خون و متابولیسم کلیوی مساعد بوده و می تواند سموم بدن را دفع کرده و معده را پاک کند. ساعت ۱۰ قبل از ظهر ، پس از چند ساعت کار لازم است آب نوشیده شود تا آب دفع شده جبران گردد . با نوشیدن یک لیوان آب پس از صرف نهار ، می توان هاضمه را تقویت بخشید. حدود ساعت ۱۵ ، با یک لیوان آب مغز هوشیار و بدن سرحال می شود . با نوشیدن یک لیوان آب قبل از صرف شام ، احساس سیری می شود و از چاقی جلوگیری می گردد . بدلیل آنکه انسان پس از به خواب رفتن گردش خون کندتری پیدا می کند و خونش غلیظ می گردد ، با نوشیدن آب قبل از خواب می توان خون را رقیق و از لخته شدن خون پیشگیری کرد. این برای سالخوردگان مهم است.

علاوه بر این ، نوشیدن آب برای انسان در حال ورزش بسیار مطلوب و علمی است . ” جئو بوی ” از بیمارستان دانشگاه پزشکی چون چینگ چین گفت : ” نوشیدن آب در جریان ورزش مهم و علمی است . می دانیم هنگام ورزش عرق زیادی از بدن انسان خارج می شود . باید قبل از تشنگی آب نوشید تا تعادل برقرار گردد . دوم – پس از ورزش هنگام نوشیدن آب باید توجه کرد که اندک و چندین بار آب نوشیده شود” .

وی گفت ، علت مسمومیت آب با کم شدن نمک در بدن انسان ربط دارد. انسان در جریان ورزش عرق زیادی می کند و نمک بدن کم می شود . خوردن آب در این موقع به صورت افراطی خطرناک بوده و باعث مسمومیت می شود . پس از ورزش حرارت بدن بالا می رود ، آب بشکل عرق از بدن بیرون می رود و همراه آن نمک زیادی خارج می شود و توانایی بدن کاهش می یابد و باید بیشتر آب نوشید اما نباید سیراب شد .

روش صحیح نوشیدن آب پس از ورزش این است : اول باید با آب دهان را شستشو داد . سپس اندکی آب نوشید . مدتی بعد باید بازهم نوشید . البته پس از آنکه عرق زیادی دفع شد . این برای سلامتی مساعد است.

در پایان یادآور می شود در زندگی روزانه نباید آب راکد و مانده نوشید . این در رشد بدن تاثیرات منفی دارد . میانسالان و سالخودگان را نیز سریع تر پیر می کند. دوم آبی که در ظروف گرم کننده الکرونیکی مکررا جوشیده می شود. اگر همیشه این نوع آب نوشیده شود ، به معده و روده انسان ضرر می رساند و مواردی از این قبیل که باید مراعات شود .

 به نقل از سایت پزشکان بدون مرز

Read 2496 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 12:38
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالببزرگسالان و سالمندانحفظ سلامتی از طریق نوشیدن آب Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image