نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • آشنایی با گروه غلات کدام غذاها در گروه غلات قرار دارند؟هر غذایی که با گندم‌، برنج، جو، ذرت یا هر نوع دیگری از غلات آماده‌شود جزو گروه‌غلات محسوب می‌شوند. نان، پاستا، غلات‌صبحانه و بیسکوئیت‌ها نمونه‌هایی از گروه غلات هستند. غلات به دو زیرگروه تقسیم می‌شوند. غلات تصفیه‌شده و غلات کاملغلات کامل حاوی تمام قسمت‌ها…
  • مکمل‌های مفید در درمان کبدچرب اسیدهای چرب امگا-۳ : شایع ترین مکمل‌ در درمان کبدچرب هستند. این مواد در برخی چربی‌های گیاهی مانند کانولا و روغن‌کتان و بعضی منابع دریایی مانند ماهس سالمون یافت می‌شوند. فواید این مکمل به شرح زیر است: ۱.     گسترش بیاری‌های قلبی را کم می کند.
  • سین‌های هفت‌سین در دانسته‌های عمومی: سنجد، سبزه و سمنو ماده اصلی تشكيل‌دهنده سمنو جوانه گندم است. سمنو از دیرباز در ایران پخته می‌شده و دستور فعلی پخت آن مربوط به زمان صفویه است. سمنو از نظر گرمی و سردی، گرم بوده و در درجه اول گرمی قرار دارد. از لحاظ خشکی و تری نیز معتدل می‌باشد.سمنو از لحاظ خواص…
  • ويتامين K احتمال وجود كمبود ويتامين K در بدن شما بسيار اندك است، مگر آن كه در ظرف چند دقيقه گذشته به دنيا آمده باشيد بدن شما به مقادير ناچيزي از اين ويتامين نياز دارد تا در زمان آسيب به انعقاد خون كمك كند- اين عمل اوليه ويتامين K است – و…

تغییر برنامه غذایی در سنین بالا = کم‌شدن کلسترول

Rate this item
(0 votes)

تحقیقی که در دانشگاه مریلند انجام شد و در فوریه سال ۲۰۱۱ در نشریه انجمن رژیم‌شناسان آمریکا چاپ شد نشان داد که تغییر برنامه غذایی بعد از ۷۰ سالگی می‌تواند شانس رسیدن به سن ۸۰ را ۲۴ درصد افزایش دهد.

 این تحقیق بر روی ۲۵۸۲ نفر از افراد بین ۷۰ تا ۷۹ سال و به مدت ۱۰ سال انجام پذیرفت. این افراد به دسته‌های

 ۱ . کسانی که از یک برنامه غذایی سالم حاوی مقادیر زیاد میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، ماکیان ، غلات کامل و آجیل‌ها استفاده می‌کردند.

 ۲ . کسانی که غذاهای پرچربی (انواع پر چربی گروه گوشت و لبنیات) استفاده می‌کردند.

 ۳ . کسانی که از غذاهای پرشکر و آرد ( مانند انواع دونات، کیک و کلوچه ) استفاده می‌کردند.

گوشت و پنیر دارای کالری ، چربی اشباع و کلسترول بالا هستند که ریسک حملات قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.

نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی شکر که با شکر یا آرد ساخته می‌شوند علاوه بر افزایش قند خون حاوی انرژی بالایی نیز بوده و ریسک دیابت و حمله قلبی را افزایش می‌دهند.

در مقایسه انجام شده برای تعیین روش تغذیه سالم‌تر مشاهده شد که آن‌هایی که از برنامه غذایی پرچرب استفاده کردند ۴۰٪ و آنهایی که از برنامه پر شکر استفاده کردند ۳۷٪ بیشتر – از گروهی که از برنامه سالم استفاده می‌کردند- فوت کردند.

Read 2163 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 07:23
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالببزرگسالان و سالمندانتغییر برنامه غذایی در سنین بالا = کم‌شدن کلسترول Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image