نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • مواد مغذی و فواید سلامتی میوه‌جات مواد مغذي موجود در میوه‌جات: استفاده از میوه‌جات بسيار مفيد بوده و کساني که در برنامه غذايي‌شان ضمن رعايت اصول يک برنامه‌غذايي سالم، ميوه و سبزي بيشتري ميخورند کمتر از ديگر افراد در معرض ابتلا به بيماريهاي مزمن مرتبط با تغذيه هستند. میوه‌جات حاوي مواد مغذي هستند که  سلامت و…
  • ديابت و رژيم غذايي بسياري از افرادي كه بعد از سن ۴۰ سالگي دچار ديابت ميگردند با رعايت يك رژيم غذايي مشتمل بر مصرف سبزيجات, غلات كامل, حبوبات و ماهي ومحدود كردن شديد فرأورده هاي شيريني پزي و شكر و محدود كردن دريافت گوشت , مرغ و تخم مرغ ميتوانند حال خود را بهبود…
  • مصرف سبزيجات و پيشگيري از ابتلا به سرطان پوست محققان پزشكي استراليايي مي‌گويند، مصرف سبزيجات سبز و برگ دار مانند اسفناج به پيشگيري از ابتلا به سرطان پوست كمك مي‌كند. “موسسه تحقيقات پزشكي كوينزلند” گزارشي در زمينه يك مطالعه يازده ساله بر روي هزار نفر منتشر كرد. اين مطالعه نشان داد كه مصرف دست كم سه وعده سبزيجات برگ…
  • تغذیه دانش‌آموزان (کنکور) نقش امروزه دیگر در نقش تغذیه و روش مناسب غذاخوردن در بهبود حافظه و یادگیری شکی وجود ندارد. یکی از این اتفاقات کنکور است که در چند روز آینده دانش آموزان زیادی در معرض آن قرار خواهند گرفت. اگر چه حتی بهترین برنامه غذایی نمی‌تواند تضمین کننده یک رتبه خوب…

تغییر برنامه غذایی در سنین بالا = کم‌شدن کلسترول

Rate this item
(0 votes)

تحقیقی که در دانشگاه مریلند انجام شد و در فوریه سال ۲۰۱۱ در نشریه انجمن رژیم‌شناسان آمریکا چاپ شد نشان داد که تغییر برنامه غذایی بعد از ۷۰ سالگی می‌تواند شانس رسیدن به سن ۸۰ را ۲۴ درصد افزایش دهد.

 این تحقیق بر روی ۲۵۸۲ نفر از افراد بین ۷۰ تا ۷۹ سال و به مدت ۱۰ سال انجام پذیرفت. این افراد به دسته‌های

 ۱ . کسانی که از یک برنامه غذایی سالم حاوی مقادیر زیاد میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، ماکیان ، غلات کامل و آجیل‌ها استفاده می‌کردند.

 ۲ . کسانی که غذاهای پرچربی (انواع پر چربی گروه گوشت و لبنیات) استفاده می‌کردند.

 ۳ . کسانی که از غذاهای پرشکر و آرد ( مانند انواع دونات، کیک و کلوچه ) استفاده می‌کردند.

گوشت و پنیر دارای کالری ، چربی اشباع و کلسترول بالا هستند که ریسک حملات قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.

نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی شکر که با شکر یا آرد ساخته می‌شوند علاوه بر افزایش قند خون حاوی انرژی بالایی نیز بوده و ریسک دیابت و حمله قلبی را افزایش می‌دهند.

در مقایسه انجام شده برای تعیین روش تغذیه سالم‌تر مشاهده شد که آن‌هایی که از برنامه غذایی پرچرب استفاده کردند ۴۰٪ و آنهایی که از برنامه پر شکر استفاده کردند ۳۷٪ بیشتر – از گروهی که از برنامه سالم استفاده می‌کردند- فوت کردند.

Read 2421 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 07:23
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالببزرگسالان و سالمندانتغییر برنامه غذایی در سنین بالا = کم‌شدن کلسترول Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image