نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • بهبود سریع کبد‌چرب بیش از یک‌سوم مردم آمریکای شمالی از ابتلا به کبدچرب رنج‌می‌برند. این بیماری‌می‌تواند منجر به بروز التهاب‌کبد، سیروز و سرطان‌کبد شود. ذخیره‌شدن مقادیر زیاد چربی در کبد بطور معني‌داری ریسک ابتلا به دیابت، حملات‌قلبی و مغزی، چاقی، برخی از انواع سرطان‌ و نهایتا مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. بر اساس…
  • راهی برای افزایش تحرک بدنی یکی از  راه‌های افزایش تحرک بدنی این است که مسافت‌های زیر یک کیلومتر را بجای اتومبیل با پای پیاده یا دوچرخه طی نماییم.
  • آیا چربی‌های اشباع برای شما بد هستند؟ چربی‌اشباع همان ماده‌ای‌است که پنیر را خامه‌ای و کباب را چرب و نرم می‌کند. این ماده اخیرا ماده‌اصلی بسیاری از بحث‌ها و مجادله‌ها بوده‌است. برای چندین‌دهه دکتر‌ها و موسسات پزشکی به چربی‌جامد به چشم عامل اصلی ایجاد سکته‌های قلبی، نگریسته و مصرف آن‌را محدود می‌کردند. اما برخی آزمایشات جدید محققان…
  • تغذیه سالم در شب یلدا -نکته دوم تفریحات غیرتغذیه‌ای داشته باشید:  می‌دانم در زندگی آپارتمان نشینی امکان بازی و تحرک بدنی ندارید و اگر هم این امکان محیا باشد حالش را ندارید. حوصله دبلنا و اسم‌و‌فامیل بازی هم ندارید؟ حالا که خدا را شکر فال حافظ تان هنوز پابرجاست حداقل یک لطف بکنید و شعر حافظ را…

تغییر برنامه غذایی در سنین بالا = کم‌شدن کلسترول

Rate this item
(0 votes)

تحقیقی که در دانشگاه مریلند انجام شد و در فوریه سال ۲۰۱۱ در نشریه انجمن رژیم‌شناسان آمریکا چاپ شد نشان داد که تغییر برنامه غذایی بعد از ۷۰ سالگی می‌تواند شانس رسیدن به سن ۸۰ را ۲۴ درصد افزایش دهد.

 این تحقیق بر روی ۲۵۸۲ نفر از افراد بین ۷۰ تا ۷۹ سال و به مدت ۱۰ سال انجام پذیرفت. این افراد به دسته‌های

 ۱ . کسانی که از یک برنامه غذایی سالم حاوی مقادیر زیاد میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، ماکیان ، غلات کامل و آجیل‌ها استفاده می‌کردند.

 ۲ . کسانی که غذاهای پرچربی (انواع پر چربی گروه گوشت و لبنیات) استفاده می‌کردند.

 ۳ . کسانی که از غذاهای پرشکر و آرد ( مانند انواع دونات، کیک و کلوچه ) استفاده می‌کردند.

گوشت و پنیر دارای کالری ، چربی اشباع و کلسترول بالا هستند که ریسک حملات قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.

نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی شکر که با شکر یا آرد ساخته می‌شوند علاوه بر افزایش قند خون حاوی انرژی بالایی نیز بوده و ریسک دیابت و حمله قلبی را افزایش می‌دهند.

در مقایسه انجام شده برای تعیین روش تغذیه سالم‌تر مشاهده شد که آن‌هایی که از برنامه غذایی پرچرب استفاده کردند ۴۰٪ و آنهایی که از برنامه پر شکر استفاده کردند ۳۷٪ بیشتر – از گروهی که از برنامه سالم استفاده می‌کردند- فوت کردند.

Read 2671 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 07:23
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالببزرگسالان و سالمندانتغییر برنامه غذایی در سنین بالا = کم‌شدن کلسترول Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image