نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • پتاسيم چیست؟ اگر ميمون ها آن قدر كه در تلويزيون نشان داده مي شود در طبيعت هم موز مي خوردند ، ‌هرگز هيچ كدام از آنها مبتلا به فشار خون نمي شدند . چرا كه پتاسيم – به طريقي در انسانها – عامل اصلي حفظ فشار خون در سطح مناسب براي ايجاد…
  • قسمت دهم سی سوال برای رسیدن به هدف سوال دهم: بدن من چیست؟ رابطه بین بدنم و غذا چگونه است؟ این یکی از سوال‌های اساسی است که باید با دقتی زیاد به آن پاسخ دهیم این است که تصورتان از بدن‌تان چیست؟ 
  • سويا و يک دنيا فرآورده مفيد خبرگزاري آريا- امروزه استفاده از فراورده هاي سويا به دليل اهميت آنها در حفظ سلامت در دنيا رايج است، بر اين مبنا در اين مقاله به شرح محصولات مختلفي مي پردازيم كه با استفاده از دانه هاي سويا تهيه و مصرف مي شوند.
  • دست از تشویق کودکانی که ... دست از تحسین کردن  کودکانی که تمام غذای‌شان را می‌خورند بردارید و به کودک‌تان اجازه دهید هر وقت سیر شد دست از غذاخوردن بکشد. حتی اگر بشقاب خالی نشده باشد.

در طول رمضان چه غذایی بخورم و کدام غذا را نخورم؟

Rate this item
(0 votes)

۱. گروه غلات: نیمی از غلات‌تان تصفیه نشده باشد.

۲. گروه میوه‌ها: بر روی میوه تمرکز کن. البته این شعار مربوط به کشور آمریکاست که مصرف میوه زیاد با سبک زندگی‌شان تطابق ندارد.

در مورد ما ایرانی‌ها که – به اشتباه اعتقاد داریم – میوه چون مفید است پس انرژی هم ندارد و چاق نمی‌کند این شعار درست به نظر نمی‌رسد و شاید بهتر باشد بگوئیم به اندازه بخورید.

۳. گروه سبزیجات : از همه رنگ سبزی بخورید. این بدان امر است که استفاده از سبزیجات برگ سبز که به عنوان سبزی‌خوردن زینت‌بخش سفره‌های سحر و بیشتر افطار ماست خوب است اما کافی نیست. باید از همه رنگ سبزی بخوریم تا از همه نوع آنتی‌اکسیدان – ضد پیری و بیماری و سرطان- به بدن‌مان برسد.

۴. گروه پروتئین‌ها: لخم یا بدون چربی بخورید.

۵. گروه شیر و لبنیات : شیر را بخاطر کلسیم‌اش بخورید.

۶. گروه روغن‌ها: تا می‌توانی کمتر و سالم‌تر بخورید.

به علاوه در راهنمای هرم غذایی سال ۲۰۰۵ که MyPyramid نامیده می‌شد به کالری‌های بدست آمده از شکر و روغن کالری لوکس گفته می‌شد و استفاده از آنها را به تحرک بدنی بیشتر مشروط کرده بود. اما در راهنمای جدید به آن‌ها کالری صرف یا صرفا کالری گفته می‌شود یعنی غذاهایی که فقط کالری دارند و فاقد ویتامین و مواد معدنی هستند. زیاده‌روی در استفاده از این کالری‌ها حتی در افراد دارای فعالیت بالا نیز مجاز نیست و در دراز مدت موجب بروز سوءتغذیه می‌شود.

برای ادامه مطالعه این مطلب می‌توانید کتاب راهنمای تغذیه در ماه مبارک رمضان که بصورت فایل PDF در اختیارتان قرار می‌گیرد را مطالعه فرمایید.

این کتاب بلافاصله پس از پرداخت به ای میل‌تان ارسال خواهد شد.

 

 

مبلغ قابل پرداخت 2,000 تومان
Read 2229 times Last modified on جمعه, 15 خرداد 1394 06:54
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبتغذیه افراد سالمدر طول رمضان چه غذایی بخورم و کدام غذا را نخورم؟ Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image