تغذیه و رژیم‌درمانی

نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • مصرف بي خطر ريبوفلاوين در مورد مصرف بيش از حد ريبوفلاوين نبايد نگران باشيد. مقادير اضافي اين ويتامين از بدن دفع مي شود . گذشته از اين ، برخلاف اكثر ويتامين هاي ديگر ، اين ويتامين زماني كه مقدارش در بدن به حد اشباع برسد به سرعت به شما خبر مي دهد . به…
  • قبل از بارداري اگر قبل از بارداري از بيماري هايي مانند ديابت و فشار خون بالا رنج مي بريد بايد بدانيد كه عدم رعايت نكات تغذيه اي كه منجر به عود كردن عوارض نامطلوب اين بيماريها ميشود
  • تغذیه سالم در شب یلدا -نکته دوم تفریحات غیرتغذیه‌ای داشته باشید:  می‌دانم در زندگی آپارتمان نشینی امکان بازی و تحرک بدنی ندارید و اگر هم این امکان محیا باشد حالش را ندارید. حوصله دبلنا و اسم‌و‌فامیل بازی هم ندارید؟ حالا که خدا را شکر فال حافظ تان هنوز پابرجاست حداقل یک لطف بکنید و شعر حافظ را…
  • چگونه نمک نخوریم بالا بردن فشار خون بعنوان يك بسياري شايع و همانند بسياري از بيماري هاي مزمن ديگر و بعنوان سردستة آنها هر ساله باعث مرگ و مير عده زيادي از انسان ها مي گردد. این بيماري به علل مختلف ايجاد مي شود اما يكي از عللي كه باعث تداوم و آسيب…
تغذیه دانش‌آموزان

پرتقال:

با خوردن یک پرتقال متوسط می‌توانید نیاز روزانه‌تان به ویتامین ث را برآورده کنید. 

ویتامین ث ماده‌ای ضروری برای پیشگیری از زوال مغزی است. 
ویتامین ث آنتی‌اکسیدانی قوی است که از سلول‌های مغزی شما در مقابل آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. 
البته پرتقال را به عنوان نماینده‌ میوه‌ها به شما معرفی کردیم. بقیه میوه‌ها و حتی سبزیجات هم محتوای ویتامین ث خوبی دارند از جمله کیوی، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای و گوجه و ... .

کلم‌بروکلی:
کلم بروکلی را می‌توان یک بسته‌بندی از مواد مغذی از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها دانست. 
کلم بروکلی همچنان حاوی مقادیر بالای ویتامین K است.
برخی تحقیقات نشان داده‌است که مصرف مقادیر مناسب ویتامین K با حافظه برتر ارتباط دارد. 
علاوه بر آن کلم بروکلی حاوی ترکیباتی هست که خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی فراوان دارند.

ماهی بخورید:
ماهی‌های تن و ساردین حاوی مقادیر بالای امگا-3 می‌باشد. تقریبا 60 درصد مغز شما از چربی تشکیل‌شده است و نیمی از این چربی‌ها انواع امگا-3 هستند.
امگا-3 دو فایده برای مغز دارد. اول این‌که بروز آسیب‌های مغزی وابسته به سن -مانند آلزایمر- را کاهش می‌دهد و دوم این‌که از بروز مشکلاتی مانند افسردگی که یادگیری را مختل می‌نمایند جلوگیری می‌کند.

نقش امروزه دیگر در نقش تغذیه و روش مناسب غذاخوردن در بهبود حافظه و یادگیری شکی وجود ندارد. یکی از این اتفاقات کنکور است که در چند روز آینده دانش آموزان زیادی در معرض آن قرار خواهند گرفت.
اگر چه حتی بهترین برنامه غذایی نمی‌تواند تضمین کننده یک رتبه خوب برای شما باشد اما یک برنامه مناسب به شما کمک می‌کند تا بتوانید بهترین استفاده را از توان ذهنی‌تان داشته باشید.

آخرین اخبار

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبتغذیه دانش‌آموزان Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image