نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • چگونه ورزش به ما كمك ميكند تا وزن‌مان را كاهش دهيم ورزش با افزايش ميزان متابوليسم شما و همچنين با سوزاندن كالري بيشتر در ساعات پس از اتمام تمرينات ورزشي موجب كمك به كاهش وزن شما مي‌گردد. تحقيقي كه در اسلو – نروژ – انجام شده نشان داد كه تنها ورزش كردن با بيش از ۵۰ درصد حداكثر توان شما ميتواند…
  • درست یا غلط: نان کپک زده را دفن کنید. این روزها پیام زیر زیاد در گروه‌ای اجتماعی دست به دست می‌شود: « نان های کپک زده را به سرعت از داخل خانه دور کرده و در زمین دفن کنید . کپک نان سرشار از سم آفلا توکسین است که عامل سرطان خون می باشد. تغذیه دام ها با نان…
  • نمك تصفيه شده يددار يا نمك دريا؟ چندي است كه تبليغات گسترده وبي اساس از نمك در يا با عث شده كه  مصرف كنندگان دچار سردرگمي شده وعلي رغم توصيه هاي دفتر بهبود تغذيه جامعه مبني بر مصرف نمك يددارتصفيه شده يددارهنوز عده اي براين باورند كه نمك دريا علاوه برملح سديم ويدداراي املاحي مانند كلسيم ومنيزيم…
  • كدام روغن را بخوريم؟ عمده‌ترين منبع اسيدهاي چرب ترانس، روغن‌هاي نباتي جامد (هيدروژنه) هستند كه يكي از فاكتورهاي مهم در امراض قلبي- عروقي به شمار مي‌روند. مرگ و مير در اثر بيماري‌هاي غير واگير از جمله امراض قلبي به طور مستقيم با”تغذيه” ارتباط دارد و نوع ميزان روغن مورد مصرف نيز يكي از عوامل…

Chromium یا کروم
کروم ماده‌ای معدنی است که بدن‌تان برای تنظیم قند خون به آن نیاز دارد. ادعا شده‌است که این ماده موجب افزایش توده‌عضلانی، از دست‌دادن‌ چربی، کاهش اشتها و دریافت غذا می‌شود.    

Chitosan یا چیتوسان
چیتوزان از پوست سخت خرچنگ، میگو و لابستر بدست می‌آید. ادعا شده است این ماده موجب بهم‌چسبیدن چربی‌ها در دستگاه گوارش و ناتوانی بدن در جذب آن‌ها می‌شود.

Calcium یا کلسیم

کلسیم یا ماده‌معدنی است که برای داشتن ماهیچه، اعصاب، رگ‌ها و استخوان‌هایی سالم و انجام بسیاری از کارکرد‌های بدن به آن نیاز دارید. ادعا شده‌است که این ماده موجب کاهش جذب چربی و چربی‌سوزی می‌شود.

استفاده از غذاها و نوشیدنی‌هایی که حاوی شکر افزوده‌شده هستند را در برنامه غذایی کودکان‌تان، محدود کنید.  اگر شما این محصولات را خریداری نکنید، امکان خوردن‌شان توسط کودکان‌تان را بسیار کاهش می‌دهید.  غذاها و نوشیدنی‌های شیرین کالری بالایی دارند اما از لحاظ مواد مغذی فقیرند.  بیشترین شکر افزوده از طریق غذاهایی مانند نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا، آب‌میوه‌ها، کیک‌ها و کلوچه‌ها، شکلات‌ها، بستنی‌ها و دیگر دسرها به بدن ما وارد می‌شود.

1. اندازه‌وعده را کوچک کنید:لازم نیست یک‌باره مصرف این‌غذاها را کم‌کنید. به کودکان‌تان نشان‌دهید که حتی‌ یک‌قدم به جلو رفتن نیز به موفقیت کمک می‌کند. این غذاها را در بشقاب‌ها و کاسه‌های کوچک‌تر استفاده کنید. به آن‌ها یک کیک یا شیرینی بزرگ بدهید و بگذارید تا خودشان بین هم تقسیم‌کنند.

Bitter orange یا نارنج
نارنج حاوی محرکی به نام سینفرین Synephrin است و گفته می‌شود در سوزاندن انرژی نقش دارد، تجزیه چربی را افزایش و اشتها را کاهش می‌دهد. محصولاتی که حاوی نارنج هستند معمولا کافئین و دیگر مواد را نیز در ترکیب خود دارند. همچنین این ماده در برخی از داروها به همراه افدرا و دیگر محرک‌های گیاهی که از سال 2004 در ایالات متحده آمریکا ممنوع شده‌اند نیز وجود دارد. 

caffeine یا کافئین
کافئین ماده‌ای محرک است که می‌تواند هوشیاری شما را افزایش ‌دهد، سطح‌انرژی شما را افزایش دهد، تجزیه چربی‌ها را افزایش دهد و کالری‌ها را بسوزاند. کافئین بطر طبیعی در چای، گوارانا، دانه‌کولا و Yerba mate و دیگر گیاهان یافت می‌شود.
مکمل‌های غذایی، همیشه وجود کافئین را در برچسب خود ذکر نمی‌کنند بنابراین امکان دارد یک مکمل حاوی کافئین باشد اما در برچسبش ذکر نشده باشد.

کودکان‌تان بیشترین تاثیر را از شما می‌پذیرند.  شما می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید که کودکان‌ شما رفتار‌های سالم غذایی را برای تمام عمرشان بیاموزند و اجرا کنند. پختن انواع مختلف غذا موجب می‌شود کودکان‌تان مواد مغذی مورد نیاز‌شان از هر کدام از گروه‌های غذایی را بدست آورند. آن‌ها همچنین علاقه‌مند می‌شوند غذاهای جدید را بخورند و غذاهای بیشتری را دوست داشته‌باشند. هنگامی که کودکان از انواع مختلف مواد غذایی لذت ببرند طراحی برنامه‌غذایی خانواده آسان‌تر می‌‌شود. با هم بپزید، با هم بخورید، با هم صحبت کنید و زمان غذاخوردن را به زمانی برای خانواده تبدیل کنید.

1. الگوی آن‌ها باشيد: با وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های‌تان سبزی، میوه و غلات کامل بخورید. بگذارید کودکان‌تان شاهد علاقه وافرتان به سبزیحات خام باشد.

چربی‌اشباع همان ماده‌ای‌است که پنیر را خامه‌ای و کباب را چرب و نرم می‌کند. این ماده اخیرا ماده‌اصلی بسیاری از بحث‌ها و مجادله‌ها بوده‌است. برای چندین‌دهه دکتر‌ها و موسسات پزشکی به چربی‌جامد به چشم عامل اصلی ایجاد سکته‌های قلبی، نگریسته و مصرف آن‌را محدود می‌کردند. اما برخی آزمایشات جدید محققان را به شک انداخته است که نکند فرد بیگناهی را محکوم کرده باشند!!!

 

شاید شما هم پیامی مبنی بر درمانی سرطان با خوردن میوه‌ها توسط دکتر استفان مک شنیده باشید.
یکی از متون این خبر که مربوط به سال 2010 می‌باشد را می‌توانید در سایت مورنینگ لیبرتی* مشاهده بفرمایید.
در متن خبر فوق می‌بینید دکتر استفان مک مزبور در دوره
BSF یا Bible stude fellowship یا دوره تخصصی دانش انجیل هم‌دوره راوی متن است.

تغذیه و رژیم درمانی چه غذایی بخوریم تا چاق شویم؟
در دنیایی که پر است از انواع تبلیغات، برای محصولاتی که می‌توانند مقداری از کیلوگرم‌های اضافی افراد چاق را کم کنند، هنوز هم هستند افرادی که می‌خواهند مقداری به وزن‌شان بیافزایند.
بسیاری از این افراد به اشتباه، افراد چاق را سرلوحه خود قرار می‌دهند و با نگاه‌کردن به روش تغذیه آن‌ها، غذاها و مقدار و نوع‌شان را انتخاب می‌کنند.

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالب Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image