نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

دریافت برنامه غذایی

سلام بر شما
تلاش شما برای رسیدن به وضعیتی خوب و ایده‌ال را ارج می‌نهم.
امیدوارم پرنمودن این فرم شما را در کسب بینشی بهتر نسبت خودتان یاری نماید.
سوال‌هایی که از شما پرسیده شد در چند دسته و گروه بود که آن‌ها را مرور می‌کنیم. 

فایل راهنما :

فایل راهنما شما را در درک مشکلات‌تان یاری می‌نماید و از این آدرس قابل دانلود است. 

امیدوارم با شناخت جدیدی که از موانع موفقیت‌تان پیدا کرده‌اید بتواند برنامه‌ریزی مناسبی برای رسیده به اهداف‌تان تدارک ببینید.

دریافت راهنمایی برای اعمال تغییر در برنامه غذایی توسط مدیریت سایت: 

اگر علاقه‌مند باشید می‌توانم با توجه به نتایج پرسش‌نامه‌تان پیشنهادهایی برای نتیجه‌گیری بهتر به شما ارایه دهم.

هزینه ارسال پیشنهادات 10 هزارتومان می‌باشد. برای پرداخت می‌توانید به این لینک مراجعه نمایید.

ppng.ir/d/5k91

دریافت پکیج کامل برنامه غذایی: 

همچنین در صورت علاقه می‌توانید از برنامه غذایی 4 ماهه ما که شامل برنامه غذایی + یک جلد کتاب 99 نکته برای موفقیت در برنامه غذایی+ برنامه مکمل‌درمانی برای پیشگیری از بروز مشکلات مرتبط با رژیم گرفتن + تفسیر و بکارگیری نتایج پرسشنامه 38 آیتمی موانع موفقیت در برنامه غذایی است استفاده نمایید. 

هزینه این پکیج برای 4 ماه 120 هزار تومان می‌باشد. برای پرداخت می‌توانید به این لینک مراجعه نمایید.

ppng.ir/d/1Kys

برنامه غذایی کاهش وزن سریع و سالم سایت تغذیه و رژیم‌درمانی به گونه‌ای آماده شده است که ضمن دستیابی به اهداف برنامه غذایی‌تان بتوانید به اهداف تغذیه‌ای تان نیز برسید.

با پیروی از این برنامه در مدت دو هفته، سه تا 5 کیلو کاهش وزن را تجربه خواهید کرد و در طول 10 هفته دیگر نیز به راحتی قادر خواهید بود 7 تا 10 کیلو از وزن‌تان بکاهید.

این برنامه با یک دوره سه روزه یادآمد نویسی آغاز می‌شود.

در طول این سه روز تمام غذاهایی که می‌خورید را با ذکر ساعت و مقدار برای من ارسال می‌کنید. 
در پایان سه روز و با توجه به اطلاعاتی که از نحوه غذاخوردن و علایق و سلایق شما به دست آمده‌است و همچنین مشاوره و سوال‌هایی که در طول این سه روز با شما انجام می‌شود طرح اولیه و پلان برنامه غذایی‌تان ریخته شده و برای شما ارسال خواهد شد.

* نکته: همچنین مکمل‌های غذایی نیز برای کمک به اثرگذاری بیشتر و ماندگاری اثر برنامه غذایی، به شما توصیه خواهد شد.

* نکته: علاوه بر آن یک جلد کتاب 99 نکته برای موفقیت در هر برنامه غذایی به آدرس پستی شما ارسال خواهد گردید.

در ادامه برنامه غذایی و مرحله به مرحله تغییراتی در برنامه غذایی شما خواهم داد.

تقریبا در تمام این سه ماه یادآمد نویسی و کنترل روزانه برنامه غذایی شما ادامه خواهد داشت.

در پایان سه ماه از آغاز برنامه غذایی موفق خواهید شد بین 10 تا 15 کیلو از وزن‌تان بکاهید.

در طول سه ماه آینده لازم است لحظه خود را درگیر برنامه غذایی‌تان نمایید.

این تصور را که برنامه غذایی چند صفحه کاغذ است که یک‌بار می‌خوانید و کنار می‌گذارید یا هر روز به آن نگاه می‌کنید تا بدانید که امروز چه باید بخورید را کنار بگذارید.

در طول سه ماه آینده باید هر روز به خودتان و برنامه غذایی‌تان نظارت کنید و تکالیفی که بر عهده شما قرار خواهیم‌داد را انجام بدهید و مطالبی که به شما گفته می‌شود را مطالعه کنید تا نهایتا پس از پایان این دوره به عنوان یک رهبر کنترل برنامه غذایی خودتان را بر عهده بگیرید و با یاری خداوند و سعی خودتان همواره با تغذیه‌ای مناسب در محدوده وزن ایده‌ال بمانید.

پک تغذیه‌ای شامل تمام چیزهایی که باید بدانید را برای‌تان گذاشته‌ام و رژیم غذایی و ترتیب و توالی مطالب نیز در ادامه برای‌تان ارسال می‌شود.

روش دریافت رژیم و بکار بستن راهکارها را در پکیج برای‌تان نوشته و آماده کرده‌ایم

تجربه 14 ساله من در مشاوره و صدور برنامه غذایی تضمین‌کننده اثربخشی این برنامه است امیداورم عزم راسخ شما نیز بتواند در رسیدن به این هدف یاری‌گرتان باشد. 

برای دریافت برنامه غذایی به فروشگاه سایت مراجعه نمایید. 

برای دستیابی به اهداف تغذیه‌ای‌تان، یک برنامه غذایی استاندارد در اختیار شما قرار می‌گیرد.

مشکل اصلی رژیم‌گیرندگان این است که نمی‌توانند خود را با برنامه غذایی استاندارد وفق دهند.

موفقیت برنامه غذایی را در سه عامل می‌دانیم:

1. برنامه غذایی خوب: در این زمینه تمام سعی‌مان را کرده‌ایم تا برنامه‌ای منطبق بر جدید‌ترین راهنمای تغذیه‌ آمریکا ChooseMyPlate طراحی نماییم. نتیجه این تلاش ارایه برنامه‌ای است که می‌توانید اصول انعطاف‌پذیرش را در تمام روش‌های زندگی بگنجانید و به راحتی از آن پیروی نمایید.

2. افزایش سطح اطلاعات: لاید شما هم این ضرب‌المثل را شنیده‌اید که می‌گوید:«اگر می‌خواهی یک‌نفر را یک روز سیرکنی به او یک ماهی بده اما اگر می‌خواهی او را یک عمر سیر کنی به او ماهیگیری یاد بده.» .

بر همین پایه و به مرور زمان و در طول برنامه غذایی جزوات مختلفی برای آشنایی شما با گروه‌های غذایی برای‌ شما ارسال می‌شود و در همین رابطه سوال‌هایی از شما می‌شود تا مطمین شویم که آگاهی شما نسبت به برنامه‌غذایی افزایش یافته‌است.

این افزایش اطلاعات نه تنها می‌تواند ضریب موفقیت شما را افزایش دهد، احتمال رفتن بسوی رژیم‌های نادرست را کاهش می‌دهد.

3. پایش مداوم: بطور مداوم با شما در تماس خواهیم بود و از وضعیت برنامه غذایی‌تان سوال خواهیم کرد و انجام تکالیف‌تان مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

در ادامه 2 تصویر برای شما به نمایش گذاشته‌ام
یکی قسمت‌هایی از برنامه غذایی سایت و دیگر قسمتی از کتاب 99 نکته برای موفقیت در برنامه‌غذایی که برای‌تان ارسال خواهیم کرد. 


 

 

برپایه تجربیاتی که در مراجعات حضوری و اینترنتی داشته‌ام و همچنین دانش روز تغذیه و لاغری برنامه‌ای جامع برای شما تدارک دیده‌این که در آن

شما

لازم نیست هیچ غذایی را محدود کنید و همه گروه‌های غذایی استفاده می‌شود.

لازم نیست غذاها را به روشی خاص پخت نمایدد و مثلا کبابی یا آب‌‌پز بخورید.

لازم نیست هزینه اضافی بابت استفاده از غذاهای خاص بپردازید.

لازم نیست راس ساعتی خاص غذا بخورید و در صورت علاقه می‌توانید وعده‌ها را حذف و جایگزین نمایید.

لازم نیست سفره‌ای جدا از خانواده بیاندازید و می‌توانید از غذایی که همه می‌خورند استفاده نمایید.

لازم نیست هر روز، غذایی خاص را استفاده نمایید و با خیال راحت می‌توانید به میهمانی و مسافرت بروید.

و ما

از ابتدا تا انتها همراه‌تان هستیم

در ابتدای راه و بعد از سنجش اولیه شرایط شما‌، برنامه غذایی مناسب‌تان را صادر می‌نماییم.

کتاب «99 نکته برای موفقیت در هر برنامه غذایی» را برای‌تان ارسال می‌کنیم تا هم به ابهامات و سوالات‌تان پاسخ داده‌بشود و هم به کسب مهارت‌های لازم‌تان کمک‌شود.

به هر سوال و مشکلی که داشته‌باشید از طریق تلگرام پاسخ داده و از همین راه هم نتایج‌تان را کنترل و پایش نموده و در صورت لزوم تغییراتی در برنامه غذایی‌تان اعمال می‌کنیم. 

رژیم غذایی خوب چیست؟ 

ابرنامه غذایی خوب برنامه‌ای است که «بتوان آن را ادامه داد.».

به عبارتی برنامه‌های غذایی بسیاری هستند که با اعمال تغییراتی در برنامه غذایی روتین و روزمره می‌توانند وزن‌تان را خیلی سریع کاهش دهند اما بعد از مدتی دوباره روز از نو و روزی نو. 

از آنجایی که عادات غذایی تغییر نکرده‌اند دوباره به همان وزن  و وضعیت اول و یا حتی بدتر از آن خواهید رسید. 
برای آنکه یک برنامه قابل رعایت و ادامه باشد باید دارای شرایط زیر باشد. 

 تعادل: 

برنامه‌ای سالم است که در آن: 

با كاهش حجم مواد غذايي مصرفي ميزان كالري دريافتي كاهش يابد نه اينكه غذا يا گروه خاصي از غذاها منع گردد.

ميزان كاهش وزن شما حدود يك كيلوگرم در هفته باشد. 

بيش از يك و نيم كيلوگرم در هفته خوب در نظر گرفته نشود. 

 همه جانبه بودن: 

این‌که صرفا از شما خواسته‌شود برای کاهش وزن از حجم غذای‌تان بکاهید یا برای چاق‌شدن به حجم غذای روزانه‌تان بیافزایید کفایت نمی‌کند. در نظر گرفتن موارد سوء تغذیه و کمبود مواد غذایی که منجر به رسیدن به وضعیت کنونی شده‌است و توصیه مکمل‌های مناسب نیز به پیشرفت برنامه‌ غذایی‌تان کمک می‌کند. 

تناسب با فرهنگ و عادات غذایی: 

اين برنامه غذايي بايد با عادات  و فرهنگ تغذيه اي شما سازگار باشد.
این‌که از شما بخواهند غذاهایی بخورید که تا به حال استفاده نمی‌کرده‌اید یا سبک خاصی از غذاخوردن برای تغییر وزن به شما تحمیل شود اشتباهی است که نهایتا نتیجه‌ای جز برگشت به وضعیت اولیه‌تان نخواهد داشت.  

صرفه اقتصادی: 

لازم نباشد براي استفاده از اين برنامه غذايي هزينه اي اضافه بر معمول بپردازيد .
گاهی مشاهده می‌شود که برنامه‌های غذایی با تشویق افراد به استفاده از غذاهای خاص یا نحوه‌ای خاص در تهیه غذا عملا هزینه‌ای اضافه را بر خانواده‌ها تحمیل می‌کنند. 
همچنین جدا کردن غذای فرد رژیم گیرنده از بقیه خانواده موجب افزایش دورریز غذا و هزینه خواهد شد. 

تداوم: 

برنامه غذايي بايد به گونه اي باشد كه اگر بفرض به شما گفته شد بايد تا آخر عمرتان از آن استفاده نماييد اين امكان براي شما وجود داشته باشد.
برنامه غذایی سایت به گونه‌ای است که در صورت علاقه و با آموزش‌هایی که می‌بینید می‌توانید برای تمام عمرتان از آن استفاده نمایید. زیرا چیزی از سفره شما کم یا به آن اضافه نمی کند. فقط به مرور زمان به شما می‌آموزد چگونه غذا بخورید.  
به همین جهت شعار اصلی برنامه غذایی‌مان این است که «رژیم غذایی خوب رژیمی است که بتوان همه عمر آن را ادامه داد.» 

پشتیبانی: 

بايد داراي برنامه اي باشد كه 

هنگام استفاده از برنامه غذایی به سوالات شما پاسخ بگوید. 

بعد از رسيدن به وزن ايده آلتان با ارائه پيشنهاداتي بتواند شما را در وضعيت تعادل و ثبات نگهدارد. 

با توحه به گسترش تکنولوژی‌های ارتباطی در طول استفاده از این برنامه غذایی می‌توانید با برنامه‌های مانند وایبرو واتس‌آپ و لاین با ما در تماس باشید. 

انعطاف: 

بايد بتوانيد علايق تغذيه اي خود را در انتخاب غذاهايي كه هر روز ميخوريد شركت دهيد نه اينكه از شماخواسته شود راس ساعتي خاص، غذايي خاص را ميل نماييد. 

 

 

 

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیمشخصات برنامه غذایی سایتدریافت برنامه غذایی Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image