نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • غذاخوردن در رستوران بد است؟ نادرست: غذا خوردن در رستوران با اصول تغذیه صحیح منافات دارد.  درست: با انتخاب‌های درست، تغذیه صحیح امکان‌پذیر است. همه چیز به نوع و مقدار غذایی که انتخاب می‌کنید بستگی دارد
  • مصرف بي خطر كروم براساس تحليل دكتر آندرسون ، حتي رژيم هاي غذايي متعادلي كه توسط متخصصان تغذيه طراحي شده است حاوي كم تر از پنجاه ميكروگرم و به طور متوسط در حدود پانزده ميكروگرم كروم به ازاي هر هزار كالري مي باشد ، كه به مراتب كم تر از 120 ميكروگرم توصيه شده…
  • ديابت چيست؟ انواع ديابت ۱. ديابت نوع Ι (يا ديابت وابسته به انسولين IDDM) ۲. ديابت نوع ΙΙ (يا ديابت غير وابسته به انسولين NIDDM) ۳. ديابت بارداري بدن مبتلايان به ديابت نوع يك توانايي توليد انسولين را ندارد و اين امر موجب افزايش سطح قند خون مي گردد. در ديابت نوع…
  • بجای آن‌که گوشه‌ای بنشینید بجای آنکه گوشه ای بنشینید و نگاه کنید با کودکان‌تان راه بروید، بدوید و بازی کنید

96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی از زبان دکتر آز - قسمت هشتم

Rate this item
(0 votes)

محمت آز (به انگلیسی: Mehmet Oz) دکتر جراح و متخصص قلب ، ترک تبار آمریکایی ، متولد ۱۱ ژوئن ۱۹۶۰ می‌باشد. شهرت او بیشتر به خاطربرنامه تلویزیونی دکتر آز است.

آنچه در این مجموعه 8 قسمتی مشاهده میکنید مطلبی است با نام 100 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی است که در سایت رسمی دکتر آز نیر بصورت اسلایدشو وجود دارد و توسط سایت ما به زبان فارسی برگردان شده است. البته از آن‌جایی که چهار اصل آن به هیچ وجه با برنامه غذایی ایرانی‌ها هماهنگ نبود حذف شد

و آنچه باقی مانده همین است که می‌بینید:

96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی(قسمت 8 از8)

  • فریزری سالم
    کمی انگور در اندازه مناسب را در فریزر بگذارید و منجمد کنید تا زیبایی خبره‌کننده‌اش زینت بخش غذاهای تابستانی‌تان باشد. همین کار را با ماست پروبیوتیک و انواع توت هم می شود انجام داد.
  • طناب‌های کشی
    طناب‌های کشی ورزش‌های لذت‌بخش و آسانی هستند که به راحتی در خانه و هرمکان دیگری قابل انجام بوده و قدرت شما را افزایش می‌دهند.
  • ساندویچ هوشمندانه
    مایونز و پنیر و سس کچاپ را از ساندویچ‌های‌تان حذف کنید تا 250 کیلوکالری از انرژی هر ساندویچ کم شود.
  • باقیمانده‌ها را سریع بسته‌بندی کنید.
    قبل از آن‌که برای خوردن غذا بر سفره بنشینید باقی‌مانده غذا را بسته‌بندی و در یخچال بگذارید تا فریب کمی بیشتر خوردن را نخورید.
  • یوگا
    شاید یوگا را تمرینی برای آرامش بدانید اما در هر ساعت یوگا می‌توانید 360 کیلوکالری انرژی بسوزانید و به همین جهت می‌توان به یوگا به چشم یک تمرین بدنی نیز نگاه کرد.
  • سس‌ و افزودنی سالاد فروشگاهی نخرید.
    سس‌ها و چاشنی‌های فروشگاهی می‌توانند حاوی کالری بالا باشند. چاشنی سرکه‌دار خوردتان را آماده کنید و در یک ظرف اسپری‌دار بریزید و به روی سبزیجات و سالادتان بپاشید تا در هزینه و کالری مصرفی صرفه جویی شود.
  • از خودتان عکس بگیرید.
    هر هفته از خودتان یک عکس بگیرید تا بتوانید تغییرات فیزیکی‌تان را بهتر درک کنید.
  • رفیق شفیق لاغر کننده‌است.
    اهدافی که برای کاهش وزن‌تان دارید را با دوستان و خانواده‌‌تان در میان بگذارید. این‌کار تغییرات مثبتی در سبک زندگی‌تان ایجاد می‌کند و تشویق آنها را به همراه خواهد داشت.
  • چرت بزنید و لاغر شوید.
    وقتی خسته هستید هوس‌های غذایی بیشتر به سراغ‌تان می‌آیند. در چنین مواقعی یک چرت کوتاه هوس را از بین می‌برد.
  • پوزیشن مناسب داشته باشید.
    حفظ پوزیشن مناسب نه تنها موجب حفظ زیبایی اندام می‌شود بلکه خودش به تنهایی یک فعالیت محسوب شده و می‌تواند موجب شود کالری بیشتری بسوزانید.
  • تخمه کدو بخورید.
    یک مشت تخمه کدو می‌تواند میان‌وعده‌ای سالم برای میانه‌ روزتان باشد. تخمه‌کدو حاوی منیزیوم است. ماده‌ای که به تنظیم فشار خون‌ کمک می‌کند.
  • آووکادو بخورید.
    آووکادو می‌تواند همراه خوب دوره کاهش وزن‌تان باشد. آووکادو مملو از فیبر و چربی‌سالم است و جایگزینی لذیذ برای گوشت می‌باشد.
  • 96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی
    از زبان دکتر آز - قسمت هفتم

 

Read 34920 times Last modified on شنبه, 09 دی 1396 06:07
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاسلایدشوهااسلایدشوها96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی از زبان دکتر آز - قسمت هشتم Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image