آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است؟
احتمالاً شما هم در سایت های زرد این مطلب را دیده باشید که کم آبی بدن در طول شب می تواند بسیار خطرناک بوده و موجب سکته و مرگ ناگهانی شود.
پاسخ به این سوال بستگی به میزان آبی دارد که می خورید.
نوشیدن کمی آب و قبل از خواب این اطمینان را ایجاد می کند که بدن در طول شب و برای انجام عملکرد طبیعی خود به میزان کافی آب در دسترس دارد اما نوشیدن مقادیر زیاد آب قبل از خواب می تواند موجب شود در طول شب چندین بار برای ادرار کردن از خواب برخیزید و به همین واسطه خواب‌تان را مختل نموده و مشکلات سلامتی دیگری نیز برای‌تان ایجاد کند به همین دلیل می توانید با نوشیدن مقادیر کم آب به نحوی که در طول شب اذیت نشده و احساس پر بودن مثانه آزارتان ندهد، آغاز نمایید. آبرسانی به بدن صرفاً مخصوص شب نیست و باید در تمام طول روز از نوشیدن مقادیر کافی آب اطمینان داشته باشید نوشیدن آب در شب می تواند کمبود آبی که معمولاً در طول روز و به علت غفلت ایجاد میشود را جبران کند یا حداقل آن را بدتر نکند.
همچنین این امر کمک می‌کند صبح روز بعد سرحال‌تر از خواب برخیزید. نوشیدن آب قبل از خواب همچنین می تواند به تنظیم درجه حرارت بدن در طول شب یاری رسانده و تعریق شبانه را کاهش دهد.
نوشیدن زیاد آب قبل از خواب و به طور کلی در هر زمانی می تواند شرایط تحت عنوان هایپوناترمی ایجاد کند که در آن تعادل آب و الکترولیت ها به هم خورده و در برخی موارد می تواند منجر به ایجاد عوارضی مانند تهوع، گیجی، گرفتگی عضلانی، خستگی و سردرد شود پس ظاهراً دوباره به همان کلید اصلی تغذیه صحیح که «تعادل» نام دارد می‌رسیم. نوشیدن آب در مقادیر متوسط و به طوری که مجبور به برخاستن و اجابت مزاج در نیمه شب نشویم می تواند برای مان مفید باشد.