• alt-icon
  • alt-icon
  • alt-icon
  • alt-icon
  • همیشه و همه جا در دسترس

    با استفاده و پیروی از برنامه‌های غذایی سایت می‌توانید همیشه و از طریق سامانه تیکت‌گذاری و برنامه‌های ارتباطی مانند واتساپ و اینستاگرام سوالات خود را بپرسید.

    سامانه تیکت
  • برنامه‌های غذایی

    برنامه‌های متنوع غذایی که برای موقعیت‌های مختلف در نظر گرفته ایم به شما کمک می‌کند با نزدیک‌ترین برنامه غذایی با سبک زندگی و علاقه مندی‌های‌تان را انتخاب کنید و با آن به نتیجه مطلوب‌تان برسید.

  • سایت در حال به روز آوری است.

    سایت در حال به روز آوری بوده و ازابتدای ماه آینده در دسترس خواهد بود . سایت قدیمی ما هنوز در آدرس RejimDarmani.com در دسترس شماست.

    جزئیات بیشتر
  • تغذیه و رژیم درمانی، اولین سایت رژیم درمانی فارسی زبان

    سایت تغذیه و رژیم درمانی ازسال 2002 تا به حال به ارایه رژیم غذایی آنلاین مشغول است و از ابتدا تا به حال -علیرغم چندین بار تغییر در ظاهر و محتوا- تمام تلاش خود را در ارایه برنامه غذایی سالم و بدون عوارض جانبی به کار بسته و در آن موفق بوده است.

    آشنایی با ما

تغذیه در دیابت بر اساس راهنمای «بشقاب من» مطلب ویژه

راهنمای «بشقاب من» بهترین راهنما در طراحی برنامه غذایی به‌منظور مدیریت قند خون برای دیابتی‌هاست. در این روش بدون آن‌که مجبور شوید اندازه‌گیری، سنجش، وزن و محاسبه کنید با رعایت تناسب بین گروه‌های سبزیجات، پروتئین‌ها و غلات می‌توانید وعده‌های غذایی شخصی خودتان را طراحی کنید. تنها چیزی که نیاز دارید یک بشقاب است.

 

خط اول بشقابتان را به دونیم تقسیم می‌کند.

  1. نیمی از بشقاب را با سبزیجات غیر نشاسته‌ای پرکنید.

سبزیجات غیر نشاسته‌ای کربوهیدرات(قند) کمتری‌ دارند و به همین جهت قند خونتان را سریع‌ بالا نمی‌برد. این غذاها شامل انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند و به همین جهت قسمت عمده وعده‌های اصلی شمارا تشکیل می‌دهد. اگر نیمی از هر وعده‌تان سبزیجات غیر نشاسته‌ای باشد می‌توان مطمئن شد که به مقدار لازم روزانه‌تان از این گروه غذایی استفاده کرده‌اید.

برخی از سبزیجات غیر نشاسته‌ای عبارت‌اند از:

  • مارچوبه
  • کلم بروکلی یا گل‌کلم
  • کلم بروکسل
  • هویج
  • کرفس
  • خیار
  • بادمجان
  • سبزیجات برگ‌دار مانند انواع کلم پیچ، کلم، سبزی خردل
  • قارچ
  • بامیه
  • لوبیا سبز، نخودفرنگی
  • فلفل‌ها مانند فلفل دلمه‌ای و فلفل تند
  • سبزیجات سالاد مانند کاهو، اسفناج، کاسنی و سایر سبزیجات‌ سالادی
  • کدوسبز
  • گوجه‌فرنگی

برای دریافت برنامه غذایی شخصی‌سازی شده خودتان و همچنین نظارت و پایش آن کلمه «دیابت» را به شماره 09362223438 پیامک یا واتساپ نمایید. 

برای دریافت فایل کامل و با کیفیت این آموزش در فرمت PDF می‌توانید این فایل را از فروشگاه ما در فایل‌سل  و از طریق فرم زیر خریداری نمایید. 
خرید و استفاده از این فایل
برای دریافت فایل کامل این مطلب در فرمت ورد و پی‌دی‌اف و استفاده از آن می‌توانید به سایت فایل‌سل مراجعه نمایید. 


مبلغ قابل پرداخت 16,000 تومان تومان
(شامل 10% تخفیف)
مبلغ بدون تخفیف: 15,000 تومان
آخرین ویرایش در پنج شنبه, 07 مهر 1401 ساعت 09:44
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)
بازگشت به بالا
نمایش تعداد مطالب
1577874

Login